Gym exercises

Bankdrücken mit Langhantel

Langhantel · Flachbank

Schrägbankdrücken mit Langhantel

Langhantel · Schrägbank

Negativbankdrücken mit Langhantel

Langhantel · Negativbank

Bankdrücken mit Kurzhanteln

Kurzhanteln · Flachbank

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Kurzhanteln · Schrägbank

Brustpresse an der Maschine

Hebelmaschine · Flachbank

Bankdrücken an der Multipresse

Multipresse · Flachbank

Fliegende mit Kurzhanteln

Kurzhanteln · Flachbank

Fliegende am Kabelzug

Kabelzug · Flachbank

Cable Crossover

Kabelzug · Von oben nach unten

Butterfly (Maschine)

Hebelmaschine · Sitzend

Dips für die Brust

Eigengewicht · Nach vorne gelehnt

Liegestütz

Eigengewicht · Klassisch

Liegestütz mit erhöhten Händen

Eigengewicht · Schrägbank

Überzüge mit Kurzhantel

Kurzhanteln · Liegend

Schrägbankpresse an der Maschine

Hebelmaschine · Schrägbank

Schrägbankdrücken an der Multipresse

Multipresse · Schrägbank

Negativbankdrücken mit Kurzhanteln

Kurzhanteln · Negativbank

Schrägbank-Fliegende mit Kurzhanteln

Kurzhanteln · Schrägbank

Fliegende am Kabelzug von unten nach oben

Kabelzug · Von unten nach oben

Klimmzug

Eigengewicht · Weiter Griff

Umgekehrtes Rudern

Eigengewicht · Unter einer Stange oder einem Tisch

Klimmzug im Untergriff

Eigengewicht · Untergriff

Latziehen

Kabelzug · Weiter Griff

Latziehen eng

Kabelzug · Enger Griff

Langhantelrudern

Langhantel · Vorgebeugt

Kurzhantelrudern

Kurzhanteln · Einarmig

Rudern am Kabelzug sitzend

Kabelzug · Sitzend

T-Bar-Rudern

Langhantel · Vorgebeugt

Rudern an der Maschine

Hebelmaschine · Sitzend

Kreuzheben

Langhantel · Klassisch

Rumänisches Kreuzheben

Langhantel · Beine leicht gebeugt

Hyperextension

Eigengewicht · Am Hyperextension-Gerät

Shrugs mit Langhantel

Langhantel · Stehend

Shrugs mit Kurzhanteln

Kurzhanteln · Stehend

Überzüge am Kabelzug

Kabelzug · Gestreckte Arme

Superman

Eigengewicht · Auf dem Boden

Kurzhantelrudern auf der Schrägbank

Kurzhanteln · Schrägbank

Schulterdrücken mit Langhantel

Langhantel · Stehend

Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Kurzhanteln · Sitzend

Schulterpresse an der Maschine

Hebelmaschine · Sitzend

Arnold Press

Kurzhanteln · Sitzend

Seitheben

Kurzhanteln · Seitlich

Seitheben am Kabelzug

Seitheben am Kabelzug

Kabelzug · Seitlich

Frontheben

Kurzhanteln · Vorne

Reverse Flys

Kurzhanteln · Hintere Schulter

Reverse Butterfly

Hebelmaschine · Hintere Schulter

Aufrechtes Rudern

Aufrechtes Rudern

Langhantel · Stehend

Face Pull

Kabelzug · Hintere Schulter

Armkreisen

Eigengewicht · Aufwärmen

Pike-Liegestütz (für die Schultern)

Pike-Liegestütz (für die Schultern)

Eigengewicht · Hüfte hoch

Schulterdrücken an der Multipresse

Multipresse · Sitzend

Seitheben an der Maschine

Seitheben an der Maschine

Hebelmaschine · Seitlich

Langhantelcurls

Langhantel · Stehend

SZ-Curls

SZ-Stange · Stehend

Kurzhantelcurls

Kurzhanteln · Abwechselnd

Hammercurls

Kurzhanteln · Neutraler Griff

Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln

Kurzhanteln · Schrägbank

Scottcurls

Scottcurls

SZ-Stange · An der Scottbank

Curls am Kabelzug

Kabelzug · Stehend

Bizepsmaschine

Hebelmaschine · Sitzend

Trizepsdrücken am Kabelzug

Kabelzug · Stehend

Trizepsdrücken mit Seil

Kabelzug · Mit Seil

Trizepsstrecken über Kopf

Kurzhanteln · Über Kopf

French Press (Stirndrücken)

SZ-Stange · Liegend

Dips für den Trizeps

Eigengewicht · Oberkörper aufrecht

Bankdips

Eigengewicht · An einer Bank

Enges Bankdrücken

Langhantel · Enger Griff

Trizeps-Kickbacks

Kurzhanteln · Vorgebeugt

Trizepsmaschine

Hebelmaschine · Sitzend

Konzentrationscurls

Kurzhanteln · Sitzend

Handgelenkcurls

Langhantel · Sitzend

Reverse Handgelenkcurls

Langhantel · Sitzend

Reverse Curls

Reverse Curls

SZ-Stange · Obergriff

Farmer's Walk

Farmer's Walk

Kurzhanteln · Gehend

Passives Hängen

Passives Hängen

Eigengewicht · Hängend

Kniebeugen mit Langhantel

Langhantel · Stange auf dem Rücken

Frontkniebeugen

Langhantel · Stange vorne

Goblet Squat

Goblet Squat

Kurzhanteln · Kurzhantel vor der Brust

Kniebeuge ohne Gewicht

Eigengewicht · Eigengewicht

Split Squat

Eigengewicht · Auf der Stelle, ohne Schritt

Kniebeugen an der Multipresse

Multipresse · An der Multipresse

Beinpresse

Schlittenpresse · 45° schräg

Hackenschmidt-Kniebeugen

Schlittenpresse · An der Maschine

Beinstrecker

Hebelmaschine · Sitzend

Beinbeuger

Hebelmaschine · Liegend

Ausfallschritt

Ausfallschritt

Eigengewicht · Auf der Stelle

Ausfallschritte mit Kurzhanteln

Kurzhanteln · Mit Kurzhanteln

Bulgarian Split Squat

Kurzhanteln · Hinterer Fuß auf der Bank

Rumänisches Kreuzheben

Langhantel · Beine leicht gebeugt

Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln

Kurzhanteln · Kurzhanteln

Hip Thrust

Langhantel · Rücken auf der Bank

Glute Bridge

Eigengewicht · Auf dem Boden

Einbeinige Glute Bridge

Eigengewicht · Einbeinig

Abduktorenmaschine

Hebelmaschine · Sitzend

Adduktorenmaschine

Hebelmaschine · Sitzend

Step-ups

Step-ups

Eigengewicht · Auf eine Box

Wandsitzen

Wandsitzen

Eigengewicht · Statisch

Beinbeuger sitzend

Hebelmaschine · Sitzend

Glute Kickbacks am Kabelzug

Kabelzug · Stehend

Hip Thrust an der Maschine

Hip Thrust an der Maschine

Hebelmaschine · An der Maschine

Wadenheben stehend

Hebelmaschine · Stehend

Wadenheben sitzend

Hebelmaschine · Sitzend

Wadendrücken an der Beinpresse

Schlittenpresse · An der Beinpresse

Wadenheben mit Kurzhanteln

Kurzhanteln · Stehend

Einbeiniges Wadenheben

Einbeiniges Wadenheben

Eigengewicht · Einbeinig

Springseil

Springseil · Springend

Crunch

Eigengewicht · Auf dem Boden

Bicycle Crunch

Bicycle Crunch

Eigengewicht · Auf dem Boden

Crunch am Kabelzug

Kabelzug · Kniend

Bauchmaschine

Hebelmaschine · Sitzend

Beinheben

Eigengewicht · Liegend

Hängendes Beinheben

Eigengewicht · Hängend

Unterarmstütz (Plank)

Eigengewicht · Statisch

Seitstütz

Seitstütz

Eigengewicht · Statisch

Russian Twist

Russian Twist

Medizinball · Sitzend

Mountain Climbers

Eigengewicht · Dynamisch

Bauchroller-Rollout

Bauchroller-Rollout

Bauchroller · Kniend

Holzhacker am Kabelzug

Kabelzug · Rotation

Nackenbeugen

Nackenbeugen

Eigengewicht

Nackenstrecken

Nackenstrecken

Eigengewicht

Seitliches Nackenneigen

Seitliches Nackenneigen

Eigengewicht

Laufband

Hebelmaschine

Ergometer

Ergometer

Crosstrainer

Crosstrainer

Rudergerät

Hebelmaschine

Stepper

Stepper

Springseil

Springseil

Burpee

Burpee

Eigengewicht

Jumping Jacks

Jumping Jacks

Eigengewicht

Kniehebelauf

Kniehebelauf

Eigengewicht

Box Jump

Box Jump

Eigengewicht