Jumping jacks
Cum se face
- Stai în picioare, cu picioarele apropiate și brațele pe lângă corp.
- Sări, desfăcând simultan picioarele lateral și ridicând brațele peste cap.
- Sări din nou, revenind la poziția inițială, cu picioarele apropiate și brațele pe lângă corp.
- Repetă într-un ritm constant, aterizând ușor pe vârful tălpilor.
Cheia execuției: Aterizează ușor, pe vârful tălpilor, cu genunchii ușor îndoiți.
Greșeli frecvente
- Aterizezi greu, pe toată talpa, cu genunchii blocați.
- Nu sincronizezi brațele cu picioarele.
Notează seriile și vezi evoluția
În aplicația PlanSports alegi exercițiul, notezi greutatea și repetările, iar la fiecare fișă vezi cea mai mare greutate și evoluția ta. Antrenorul AI îți pune exercițiile într-un program de 4 săptămâni.
Exerciții pentru Cardio › Programele de antrenament pe sporturi ›Fișele sunt alcătuite de PlanSports; dacă ai o accidentare sau dureri, vorbește cu antrenorul sau cu medicul înainte.