Exerciții pentru Piept
20 exerciții pe 10 grupe musculare. Pentru fiecare: pozele mișcării, mușchii lucrați, pașii de execuție, greșelile frecvente și cu ce îl poți înlocui. În aplicație notezi seriile și vezi evoluția greutății.
20 de exerciții
Împins cu bara la piept
Bară · Plat
Împins cu bara pe bancă înclinată
Bară · Înclinat
Împins cu bara pe bancă declinată
Bară · Declinat
Împins cu gantere la piept
Gantere · Plat
Împins cu gantere pe bancă înclinată
Gantere · Înclinat
Împins la aparat pentru piept
Aparat cu pârghii · Plat
Împins la multipower
Multipower (Smith) · Plat
Fluturări cu gantere
Gantere · Plat
Fluturări la cablu
Cablu · Plat
Crossover la cablu
Cablu · De sus în jos
Pec deck (fluturări la aparat)
Aparat cu pârghii · Din șezut
Dips la paralele pentru piept
Greutatea corpului · Aplecat în față
Flotări
Greutatea corpului · Clasic
Flotări înclinate
Greutatea corpului · Înclinat
Pullover cu ganteră
Gantere · Culcat
Împins înclinat la aparat
Aparat cu pârghii · Înclinat
Împins înclinat la multipower
Multipower (Smith) · Înclinat
Împins cu gantere pe bancă declinată
Gantere · Declinat
Fluturări cu gantere pe bancă înclinată
Gantere · Înclinat
Fluturări la cablu de jos în sus
Cablu · De jos în sus
Notează seriile și vezi evoluția
În aplicația PlanSports alegi exercițiul, notezi greutatea și repetările, iar la fiecare fișă vezi cea mai mare greutate și evoluția ta. Antrenorul AI îți pune exercițiile într-un program de 4 săptămâni.
Programele de antrenament pe sporturi ›Fișele sunt alcătuite de PlanSports; dacă ai o accidentare sau dureri, vorbește cu antrenorul sau cu medicul înainte.