Exerciții pentru Abdomen
12 exerciții pe 10 grupe musculare. Pentru fiecare: pozele mișcării, mușchii lucrați, pașii de execuție, greșelile frecvente și cu ce îl poți înlocui. În aplicație notezi seriile și vezi evoluția greutății.
12 exerciții
Abdomene
Greutatea corpului · Pe sol
Abdomene bicicletă
Abdomene bicicletă
Greutatea corpului · Pe sol
Abdomene la cablu
Cablu · În genunchi
Abdomene la aparat
Aparat cu pârghii · Din șezut
Ridicări de picioare
Greutatea corpului · Culcat
Ridicări de picioare la bară
Greutatea corpului · Atârnat
Planșă (plank)
Greutatea corpului · Static
Planșă laterală
Planșă laterală
Greutatea corpului · Static
Răsuciri rusești
Răsuciri rusești
Minge medicinală · Din șezut
Mountain climbers
Greutatea corpului · Dinamic
Rolă de abdomen
Rolă de abdomen
Rolă abdomen · Din genunchi
Woodchop la cablu
Cablu · Rotație
Notează seriile și vezi evoluția
În aplicația PlanSports alegi exercițiul, notezi greutatea și repetările, iar la fiecare fișă vezi cea mai mare greutate și evoluția ta. Antrenorul AI îți pune exercițiile într-un program de 4 săptămâni.
Programele de antrenament pe sporturi ›Fișele sunt alcătuite de PlanSports; dacă ai o accidentare sau dureri, vorbește cu antrenorul sau cu medicul înainte.