Armar exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Skivstångscurl
Skivstång · Stående
EZ-stångscurl
EZ-stång · Stående
Hantelcurl
Hantlar · Växelvis
Hammarcurl
Hantlar · Neutralt grepp
Hantelcurl i lutning
Hantlar · Lutande
Predikarcurl
Predikarcurl
EZ-stång · På predikarbänken
Kabelcurl
Kabel · Stående
Curl i maskin
maskin med hävarm · Sittande
Tricepspushdown
Kabel · Stående
Tricepsextension med rep
Kabel · Med rep
Tricepsextension över huvudet
Hantlar · Över huvudet
Skullcrusher
EZ-stång · Liggande
Triceps-dips
kroppsvikt · Upprätt överkropp
Bänkdips
kroppsvikt · På en bänk
Bänkpress med smalt grepp
Skivstång · Smalt grepp
Tricepskickback
Hantlar · Framåtlutad
Tricepsextension i maskin
maskin med hävarm · Sittande
Koncentrationscurl
Hantlar · Sittande
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.