Armen exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Curl met halter
Lange halter · Staand
Curl met EZ-stang
EZ-stang · Staand
Curl met dumbbells
Dumbbells · Afwisselend
Hamercurl
Dumbbells · Neutrale greep
Schuine curl met dumbbells
Dumbbells · Schuin
Preacher curl
Preacher curl
EZ-stang · Op de preacherbank
Kabelcurl
Kabel · Staand
Curl op machine
Hefboommachine · Zittend
Triceps pushdown
Kabel · Staand
Triceps extensie met touw
Kabel · Met touw
Triceps extensie boven het hoofd
Dumbbells · Boven het hoofd
Skullcrusher
EZ-stang · Liggend
Dips voor triceps
Lichaamsgewicht · Romp rechtop
Bankdips
Lichaamsgewicht · Op een bank
Bankdrukken smalle greep
Lange halter · Smalle greep
Triceps kickback
Dumbbells · Voorovergebogen
Triceps extensie op machine
Hefboommachine · Zittend
Concentratiecurl
Dumbbells · Zittend
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.