Arme exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Langhantelcurls
Langhantel · Stehend
SZ-Curls
SZ-Stange · Stehend
Kurzhantelcurls
Kurzhanteln · Abwechselnd
Hammercurls
Kurzhanteln · Neutraler Griff
Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln
Kurzhanteln · Schrägbank
Scottcurls
Scottcurls
SZ-Stange · An der Scottbank
Curls am Kabelzug
Kabelzug · Stehend
Bizepsmaschine
Hebelmaschine · Sitzend
Trizepsdrücken am Kabelzug
Kabelzug · Stehend
Trizepsdrücken mit Seil
Kabelzug · Mit Seil
Trizepsstrecken über Kopf
Kurzhanteln · Über Kopf
French Press (Stirndrücken)
SZ-Stange · Liegend
Dips für den Trizeps
Eigengewicht · Oberkörper aufrecht
Bankdips
Eigengewicht · An einer Bank
Enges Bankdrücken
Langhantel · Enger Griff
Trizeps-Kickbacks
Kurzhanteln · Vorgebeugt
Trizepsmaschine
Hebelmaschine · Sitzend
Konzentrationscurls
Kurzhanteln · Sitzend
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.