Brazos exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Curl con barra
Barra · De pie
Curl con barra Z
barra Z · De pie
Curl con mancuernas
Mancuernas · Alterno
Curl martillo
Mancuernas · Agarre neutro
Curl inclinado con mancuernas
Mancuernas · Inclinado
Curl en banco Scott
Curl en banco Scott
barra Z · En el banco Scott
Curl en polea
Polea · De pie
Curl en máquina
máquina de palanca · Sentado
Extensión de tríceps en polea
Polea · De pie
Extensión de tríceps con cuerda
Polea · Con cuerda
Extensión de tríceps por encima de la cabeza
Mancuernas · Por encima de la cabeza
Press francés
barra Z · Tumbado
Fondos para tríceps
peso corporal · Torso erguido
Fondos en banco
peso corporal · En un banco
Press de banca con agarre estrecho
Barra · Agarre estrecho
Patada de tríceps
Mancuernas · Inclinado
Extensión de tríceps en máquina
máquina de palanca · Sentado
Curl concentrado
Mancuernas · Sentado
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.