Arme exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Curl med vægtstang
Vægtstang · Stående
Curl med EZ-stang
EZ-stang · Stående
Curl med håndvægte
Håndvægte · Skiftevis
Hammercurl
Håndvægte · Neutralt greb
Skrå curl med håndvægte
Håndvægte · Skrå
Preacher curl
Preacher curl
EZ-stang · På preacher-bænk
Curl med kabel
Kabel · Stående
Curl i maskine
maskine med løftearm · Siddende
Triceps pushdown
Kabel · Stående
Tricepsekstension med tov
Kabel · Med tov
Tricepsekstension over hovedet
Håndvægte · Over hovedet
Skullcrusher
EZ-stang · Liggende
Tricepsdips
kropsvægt · Overkroppen oprejst
Bænkdips
kropsvægt · På en bænk
Bænkpres med smalt greb
Vægtstang · Smalt greb
Triceps kickback
Håndvægte · Foroverbøjet
Tricepsekstension i maskine
maskine med løftearm · Siddende
Koncentrationscurl
Håndvægte · Siddende
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.