Braccia exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Curl con bilanciere
Bilanciere · In piedi
Curl con bilanciere EZ
Bilanciere EZ · In piedi
Curl con manubri
Manubri · Alternato
Curl a martello
Manubri · Presa neutra
Curl su panca inclinata
Manubri · Inclinata
Curl alla panca Scott
Curl alla panca Scott
Bilanciere EZ · Alla panca Scott
Curl al cavo
Cavo · In piedi
Curl alla macchina
Macchina a leva · Da seduto
Pushdown per tricipiti
Cavo · In piedi
Pushdown con corda
Cavo · Con corda
Estensioni tricipiti sopra la testa
Manubri · Sopra la testa
French press
Bilanciere EZ · Da sdraiato
Dip per tricipiti
Corpo libero · Busto eretto
Dip alla panca
Corpo libero · Su una panca
Panca piana presa stretta
Bilanciere · Presa stretta
Kickback per tricipiti
Manubri · Busto flesso
Estensioni tricipiti alla macchina
Macchina a leva · Da seduto
Curl di concentrazione
Manubri · Da seduto
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.