Груди exercises
20 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
20 exercises
Жим штанги лежачи
Штанга · Горизонтальна
Жим штанги на похилій лаві
Штанга · Похила
Жим штанги на лаві з нахилом головою вниз
Штанга · З нахилом головою вниз
Жим гантелей лежачи
Гантелі · Горизонтальна
Жим гантелей на похилій лаві
Гантелі · Похила
Жим від грудей у тренажері
важільний тренажер · Горизонтальна
Жим лежачи в тренажері Сміта
тренажер Сміта · Горизонтальна
Розведення гантелей
Гантелі · Горизонтальна
Розведення на блоці
Блочний тренажер · Горизонтальна
Зведення рук на блоках
Блочний тренажер · Згори вниз
Метелик (розведення в тренажері)
важільний тренажер · Сидячи
Віджимання на брусах (груди)
власна вага · З нахилом уперед
Віджимання від підлоги
власна вага · Класичні
Віджимання від похилої поверхні
власна вага · Похила
Пулловер з гантеллю
Гантелі · Лежачи
Жим у похилому тренажері
важільний тренажер · Похила
Жим на похилій лаві в тренажері Сміта
тренажер Сміта · Похила
Жим гантелей на лаві з нахилом головою вниз
Гантелі · З нахилом головою вниз
Розведення гантелей на похилій лаві
Гантелі · Похила
Розведення на блоці знизу вгору
Блочний тренажер · Знизу вгору
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.