Göğüs exercises
20 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
20 exercises
Halter ile bench press
Halter barı · Düz
Eğimli halter bench press
Halter barı · Eğimli
Ters eğimli halter bench press
Halter barı · Ters eğimli
Dumbbell bench press
Dumbbell · Düz
Eğimli dumbbell press
Dumbbell · Eğimli
Makineli göğüs presi
kaldıraçlı makine · Düz
Smith makinesinde bench press
smith makinesi · Düz
Dumbbell fly
Dumbbell · Düz
Kablo fly
Kablo · Düz
Kablo crossover
Kablo · Yukarıdan aşağıya
Pec deck (makineli fly)
kaldıraçlı makine · Oturarak
Göğüs dips
vücut ağırlığı · Öne eğilerek
Şınav
vücut ağırlığı · Klasik
Eğimli şınav
vücut ağırlığı · Eğimli
Dumbbell pullover
Dumbbell · Yatarak
Eğimli makine presi
kaldıraçlı makine · Eğimli
Smith makinesinde eğimli press
smith makinesi · Eğimli
Ters eğimli dumbbell press
Dumbbell · Ters eğimli
Eğimli dumbbell fly
Dumbbell · Eğimli
Aşağıdan yukarıya kablo fly
Kablo · Aşağıdan yukarıya
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.