Klatka piersiowa exercises
20 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
20 exercises
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Sztanga · Płasko
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Sztanga · Skos dodatni
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół
Sztanga · Skos ujemny
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Hantle · Płasko
Wyciskanie hantli na ławce skośnej
Hantle · Skos dodatni
Wyciskanie na maszynie na klatkę
Maszyna dźwigniowa · Płasko
Wyciskanie na ławce na suwnicy Smitha
Suwnica Smitha · Płasko
Rozpiętki z hantlami
Hantle · Płasko
Rozpiętki na wyciągu
Wyciąg · Płasko
Krzyżowanie linek wyciągu
Wyciąg · Z góry w dół
Butterfly (rozpiętki na maszynie)
Maszyna dźwigniowa · Siedząc
Pompki na poręczach (klatka)
Masa ciała · Z pochyleniem w przód
Pompka
Masa ciała · Klasyczna
Pompka na podwyższeniu
Masa ciała · Skos dodatni
Przenoszenie hantla za głowę
Hantle · Leżąc
Wyciskanie skośne na maszynie
Maszyna dźwigniowa · Skos dodatni
Wyciskanie skośne na suwnicy Smitha
Suwnica Smitha · Skos dodatni
Wyciskanie hantli na skosie ujemnym
Hantle · Skos ujemny
Rozpiętki z hantlami na skosie
Hantle · Skos dodatni
Rozpiętki na wyciągu z dołu do góry
Wyciąg · Z dołu do góry
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.