Mell exercises
20 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
20 exercises
Fekvenyomás rúddal
Rúd · Vízszintes
Ferde fekvenyomás rúddal
Rúd · Emelt fejrésszel
Fejjel lefelé fekvenyomás rúddal
Rúd · Lejtős
Fekvenyomás kézisúlyzókkal
Kézisúlyzók · Vízszintes
Ferde nyomás kézisúlyzókkal
Kézisúlyzók · Emelt fejrésszel
Mellnyomás gépen
fix gép · Vízszintes
Fekvenyomás Smith-gépen
Smith-gép · Vízszintes
Kézisúlyzós keresztemelés
Kézisúlyzók · Vízszintes
Keresztemelés csigán
Csiga · Vízszintes
Csigás keresztezés
Csiga · Fentről lefelé
Pec deck (gépes keresztemelés)
fix gép · Ülve
Mellkasi tolódzkodás
testsúly · Előredőlve
Fekvőtámasz
testsúly · Klasszikus
Ferde fekvőtámasz
testsúly · Emelt fejrésszel
Kézisúlyzós pullover
Kézisúlyzók · Fekve
Ferde nyomás gépen
fix gép · Emelt fejrésszel
Ferde nyomás Smith-gépen
Smith-gép · Emelt fejrésszel
Fejjel lefelé nyomás kézisúlyzókkal
Kézisúlyzók · Lejtős
Ferde keresztemelés kézisúlyzókkal
Kézisúlyzók · Emelt fejrésszel
Alulról felfelé csigás keresztemelés
Csiga · Alulról felfelé
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.