Гърди exercises
20 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
20 exercises
Лежанка с щанга
Щанга · Хоризонтална
Лежанка с щанга на наклонена пейка
Щанга · Наклон нагоре
Лежанка с щанга на наклонена надолу пейка
Щанга · Наклон надолу
Лежанка с дъмбели
Дъмбели · Хоризонтална
Преса с дъмбели на наклонена пейка
Дъмбели · Наклон нагоре
Преса за гърди на машина
лост машина · Хоризонтална
Лежанка на смит машина
смит машина · Хоризонтална
Разтваряне с дъмбели
Дъмбели · Хоризонтална
Разтваряне на макара
Макара · Хоризонтална
Кръстосване на макари
Макара · От високо надолу
Пек дек (разтваряне на машина)
лост машина · Седнал
Кофички за гърди
със собствено тегло · С наклон напред
Лицеви опори
със собствено тегло · Класически
Лицеви опори на наклон
със собствено тегло · Наклон нагоре
Пуловър с дъмбел
Дъмбели · Легнал
Преса на наклонена машина
лост машина · Наклон нагоре
Преса на наклонена смит машина
смит машина · Наклон нагоре
Преса с дъмбели на пейка с наклон надолу
Дъмбели · Наклон надолу
Разтваряне с дъмбели на наклонена пейка
Дъмбели · Наклон нагоре
Разтваряне на макара отдолу нагоре
Макара · Отдолу нагоре
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.