Hrudník exercises
20 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
20 exercises
Tlak s činkou na rovnej lavičke
Činka · Rovná
Tlak s činkou na šikmej lavičke (hlavou hore)
Činka · Šikmá hore
Tlak s činkou na šikmej lavičke (hlavou dole)
Činka · Šikmá dole
Tlak s jednoručkami na lavičke
Jednoručky · Rovná
Tlak s jednoručkami na šikmej lavičke
Jednoručky · Šikmá hore
Tlak na hrudník na stroji
pákový stroj · Rovná
Tlak na lavičke na Smithovom stroji
Smithov stroj · Rovná
Rozpažovanie s jednoručkami
Jednoručky · Rovná
Rozpažovanie na kladke
Kladka · Rovná
Prekrížené kladky
Kladka · Zhora nadol
Pec deck (rozpažovanie na stroji)
pákový stroj · Sed
Dipy na hrudník
vlastná hmotnosť · S predklonom
Kliky
vlastná hmotnosť · Klasické
Šikmé kliky
vlastná hmotnosť · Šikmá hore
Pullover s jednoručkou
Jednoručky · Ľah
Tlak na šikmom stroji
pákový stroj · Šikmá hore
Tlak na šikmej lavičke na Smithovom stroji
Smithov stroj · Šikmá hore
Tlak s jednoručkami na lavičke hlavou dole
Jednoručky · Šikmá dole
Rozpažovanie s jednoručkami na šikmej lavičke
Jednoručky · Šikmá hore
Rozpažovanie na kladke zdola nahor
Kladka · Zdola nahor
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.