Krūtinė exercises
20 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
20 exercises
Štangos spaudimas gulint
Štanga · Horizontaliai
Štangos spaudimas gulint ant pakeltos suolo dalies
Štanga · Pakelta suolo dalis
Štangos spaudimas gulint ant nuleistos suolo dalies
Štanga · Nuleista suolo dalis
Hantelių spaudimas gulint
Hanteliai · Horizontaliai
Hantelių spaudimas ant pakeltos suolo dalies
Hanteliai · Pakelta suolo dalis
Krūtinės spaudimas treniruokliu
svertinis treniruoklis · Horizontaliai
Spaudimas gulint Smito treniruokliu
Smito treniruoklis · Horizontaliai
Hantelių išskėtimas gulint
Hanteliai · Horizontaliai
Išskėtimas lynais
Lynas · Horizontaliai
Lynų sukryžiavimas
Lynas · Iš viršaus į apačią
Pec deck (išskėtimas treniruokliu)
svertinis treniruoklis · Sėdint
Atkėlimai ant lygiagrečių (krūtinei)
kūno svoris · Pasilenkus į priekį
Atsispaudimai
kūno svoris · Klasikiniai
Atsispaudimai ant pakeltos plokštumos
kūno svoris · Pakelta suolo dalis
Hantelio pullover
Hanteliai · Gulint
Spaudimas treniruokliu ant pakeltos suolo dalies
svertinis treniruoklis · Pakelta suolo dalis
Spaudimas Smito treniruokliu ant pakeltos suolo dalies
Smito treniruoklis · Pakelta suolo dalis
Hantelių spaudimas ant nuleistos suolo dalies
Hanteliai · Nuleista suolo dalis
Hantelių išskėtimas ant pakeltos suolo dalies
Hanteliai · Pakelta suolo dalis
Išskėtimas lynais iš apačios į viršų
Lynas · Iš apačios į viršų
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.