Грудь exercises
20 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
20 exercises
Жим штанги лёжа
Штанга · Горизонтально
Жим штанги на наклонной скамье
Штанга · Под наклоном
Жим штанги на скамье с обратным наклоном
Штанга · Обратный наклон
Жим гантелей лёжа
Гантели · Горизонтально
Жим гантелей на наклонной скамье
Гантели · Под наклоном
Жим от груди в тренажёре
рычажный тренажёр · Горизонтально
Жим лёжа в тренажёре Смита
тренажёр Смита · Горизонтально
Разводка гантелей
Гантели · Горизонтально
Сведение рук в кроссовере
Блок · Горизонтально
Кроссовер
Блок · Сверху вниз
Бабочка (сведение рук в тренажёре)
рычажный тренажёр · Сидя
Отжимания на брусьях на грудь
собственный вес · С наклоном вперёд
Отжимания
собственный вес · Классические
Отжимания от опоры
собственный вес · Под наклоном
Пуловер с гантелью
Гантели · Лёжа
Жим в тренажёре под углом
рычажный тренажёр · Под наклоном
Жим на наклонной скамье в Смите
тренажёр Смита · Под наклоном
Жим гантелей на скамье с обратным наклоном
Гантели · Обратный наклон
Разводка гантелей на наклонной скамье
Гантели · Под наклоном
Сведение в кроссовере снизу вверх
Блок · Снизу вверх
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.