Hrudník exercises
20 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
20 exercises
Bench press s velkou činkou
Velká činka · Rovná
Bench press s velkou činkou na šikmé lavici
Velká činka · Šikmá (nahoru)
Bench press s velkou činkou na lavici hlavou dolů
Velká činka · Šikmá (dolů)
Bench press s jednoručkami
Jednoruční činky · Rovná
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
Jednoruční činky · Šikmá (nahoru)
Tlaky na prsa na stroji
pákový stroj · Rovná
Bench press na Smithově stroji
Smithův stroj · Rovná
Rozpažování s jednoručkami
Jednoruční činky · Rovná
Rozpažování na kladkách
Kladka · Rovná
Křížení kladek
Kladka · Shora dolů
Pec deck (rozpažování na stroji)
pákový stroj · Vsedě
Dipy na hrudník
vlastní váha · S předklonem
Klik
vlastní váha · Klasický
Šikmý klik
vlastní váha · Šikmá (nahoru)
Pullover s jednoručkou
Jednoruční činky · Vleže
Tlaky na šikmém stroji
pákový stroj · Šikmá (nahoru)
Tlaky na šikmé lavici na Smithově stroji
Smithův stroj · Šikmá (nahoru)
Tlaky s jednoručkami na lavici hlavou dolů
Jednoruční činky · Šikmá (dolů)
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici
Jednoruční činky · Šikmá (nahoru)
Rozpažování na kladkách zdola nahoru
Kladka · Zdola nahoru
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.