Krūtis exercises
20 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
20 exercises
Stieņa spiešana guļus
Stienis · Horizontāli
Stieņa spiešana guļus uz slīpa sola
Stienis · Slīpi
Stieņa spiešana guļus uz pretslīpa sola
Stienis · Pretslīpi
Hantelu spiešana guļus
Hanteles · Horizontāli
Hantelu spiešana uz slīpa sola
Hanteles · Slīpi
Krūšu spiešana trenažierī
sviras trenažieris · Horizontāli
Spiešana guļus Smita trenažierī
Smita trenažieris · Horizontāli
Hantelu atvēršana guļus
Hanteles · Horizontāli
Trosu atvēršana
Trose · Horizontāli
Trosu krustošana
Trose · No augšas uz leju
Pec deck (atvēršana trenažierī)
sviras trenažieris · Sēdus
Atspiešanās uz līdztekām krūšu muskuļiem
paša ķermeņa svars · Noliecoties uz priekšu
Atspiešanās
paša ķermeņa svars · Klasiskā
Atspiešanās ar paceltām rokām
paša ķermeņa svars · Slīpi
Hanteles pārvilkšana
Hanteles · Guļus
Spiešana slīpā trenažierī
sviras trenažieris · Slīpi
Spiešana slīpā Smita trenažierī
Smita trenažieris · Slīpi
Hantelu spiešana uz pretslīpa sola
Hanteles · Pretslīpi
Hantelu atvēršana uz slīpa sola
Hanteles · Slīpi
Trosu atvēršana no apakšas uz augšu
Trose · No apakšas uz augšu
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.