Στήθος exercises
20 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
20 exercises
Πιέσεις στήθους με μπάρα
Μπάρα · Πάγκος επίπεδος
Πιέσεις στήθους με μπάρα σε κεκλιμένο πάγκο
Μπάρα · Κεκλιμένος
Πιέσεις στήθους με μπάρα σε αρνητική κλίση
Μπάρα · Αρνητική κλίση
Πιέσεις στήθους με αλτήρες
Αλτήρες · Πάγκος επίπεδος
Πιέσεις με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο
Αλτήρες · Κεκλιμένος
Πιέσεις στήθους σε μηχάνημα
μηχάνημα με μοχλό · Πάγκος επίπεδος
Πιέσεις στήθους στο smith machine
Smith machine · Πάγκος επίπεδος
Ανοίγματα με αλτήρες
Αλτήρες · Πάγκος επίπεδος
Ανοίγματα με καλώδιο
Καλώδιο · Πάγκος επίπεδος
Cable crossover
Καλώδιο · Από ψηλά προς χαμηλά
Pec deck (ανοίγματα σε μηχάνημα)
μηχάνημα με μοχλό · Καθιστός
Βουτιές για το στήθος
βάρος σώματος · Κλίση προς τα εμπρός
Push-up
βάρος σώματος · Κλασικό
Push-up σε κλίση
βάρος σώματος · Κεκλιμένος
Pullover με αλτήρα
Αλτήρες · Ξαπλωτός
Πιέσεις σε κεκλιμένο μηχάνημα
μηχάνημα με μοχλό · Κεκλιμένος
Πιέσεις σε κεκλιμένο smith machine
Smith machine · Κεκλιμένος
Πιέσεις με αλτήρες σε αρνητική κλίση
Αλτήρες · Αρνητική κλίση
Ανοίγματα με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο
Αλτήρες · Κεκλιμένος
Ανοίγματα με καλώδιο από χαμηλά προς ψηλά
Καλώδιο · Από χαμηλά προς ψηλά
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.