Axlar exercises
15 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
15 exercises
Axelpress med skivstång
Skivstång · Stående
Axelpress med hantlar
Hantlar · Sittande
Axelpress i maskin
maskin med hävarm · Sittande
Arnoldpress
Hantlar · Sittande
Sidolyft
Hantlar · Sidledes
Sidolyft i kabel
Sidolyft i kabel
Kabel · Sidledes
Framlyft
Hantlar · Framåt
Omvänd flyes för bakre axel
Hantlar · Bakre
Omvänd pec deck
maskin med hävarm · Bakre
Upprätt rodd
Upprätt rodd
Skivstång · Stående
Face pull
Kabel · Bakre
Armcirklar
kroppsvikt · Uppvärmning
Pike-armhävning (för axlar)
Pike-armhävning (för axlar)
kroppsvikt · Höfterna uppåt
Axelpress i smithmaskin
smithmaskin · Sittande
Sidolyft i maskin
Sidolyft i maskin
maskin med hävarm · Sidledes
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.