Váll exercises
15 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
15 exercises
Vállból nyomás
Rúd · Állva
Vállnyomás kézisúlyzókkal
Kézisúlyzók · Ülve
Vállnyomás gépen
fix gép · Ülve
Arnold-nyomás
Kézisúlyzók · Ülve
Oldalemelés
Kézisúlyzók · Oldalra
Oldalemelés csigán
Oldalemelés csigán
Csiga · Oldalra
Elemelés előre
Kézisúlyzók · Előre
Hátsó deltoid keresztemelés
Kézisúlyzók · Hátul
Fordított pec deck
fix gép · Hátul
Álló evezés (felhúzás az állig)
Álló evezés (felhúzás az állig)
Rúd · Állva
Face pull
Csiga · Hátul
Karkörzés
testsúly · Bemelegítés
Pike fekvőtámasz (vállra)
Pike fekvőtámasz (vállra)
testsúly · Csípő magasan
Vállnyomás Smith-gépen
Smith-gép · Ülve
Oldalemelés gépen
Oldalemelés gépen
fix gép · Oldalra
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.