Spalle exercises
15 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
15 exercises
Lento avanti
Bilanciere · In piedi
Lento con manubri
Manubri · Da seduto
Shoulder press alla macchina
Macchina a leva · Da seduto
Arnold press
Manubri · Da seduto
Alzate laterali
Manubri · Laterale
Alzate laterali al cavo
Alzate laterali al cavo
Cavo · Laterale
Alzate frontali
Manubri · Frontale
Alzate posteriori
Manubri · Posteriore
Pectoral machine inversa
Macchina a leva · Posteriore
Tirate al mento
Tirate al mento
Bilanciere · In piedi
Face pull
Cavo · Posteriore
Circonduzioni delle braccia
Corpo libero · Riscaldamento
Pike push-up (per le spalle)
Pike push-up (per le spalle)
Corpo libero · Anche alte
Lento al multipower
Multipower · Da seduto
Alzate laterali alla macchina
Alzate laterali alla macchina
Macchina a leva · Laterale
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.