Skuldre exercises

15 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.

All 132 Bryst 20 Ryg 18 Skuldre 15 Arme 18 Underarme 5 Ben 25 Lægge 6 Mave 12 Nakke 3 Cardio 10

15 exercises

Skulderpres over hovedet

Vægtstang · Stående

Skulderpres med håndvægte

Håndvægte · Siddende

Skulderpres i maskine

maskine med løftearm · Siddende

Arnold press

Håndvægte · Siddende

Sidehævning

Håndvægte · Til siden

Sidehævning med kabel

Kabel · Til siden

Fronthævning

Håndvægte · Foran

Omvendt fly for bagerste skulder

Håndvægte · Bagtil

Omvendt pec deck

maskine med løftearm · Bagtil

kropsvægt · Opvarmning

Pike-armbøjning (til skuldre)

kropsvægt · Hofterne højt

Skulderpres i Smith-maskine

Smith-maskine · Siddende

Sidehævning i maskine

maskine med løftearm · Til siden

Log your sets and see your progress

In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.

Create a free account See a generated program ›

Training programs by sport ›

The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.