Hombros exercises
15 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
15 exercises
Press militar
Barra · De pie
Press de hombros con mancuernas
Mancuernas · Sentado
Press de hombros en máquina
máquina de palanca · Sentado
Press Arnold
Mancuernas · Sentado
Elevaciones laterales
Mancuernas · Lateral
Elevaciones laterales en polea
Elevaciones laterales en polea
Polea · Lateral
Elevaciones frontales
Mancuernas · Frontal
Pájaros (deltoides posterior)
Mancuernas · Posterior
Contractora inversa
máquina de palanca · Posterior
Remo al mentón
Remo al mentón
Barra · De pie
Face pull
Polea · Posterior
Círculos de brazos
peso corporal · Calentamiento
Flexiones en pica (para hombros)
Flexiones en pica (para hombros)
peso corporal · Cadera alta
Press de hombros en máquina Smith
máquina Smith · Sentado
Elevaciones laterales en máquina
Elevaciones laterales en máquina
máquina de palanca · Lateral
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.