Schultern exercises
15 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
15 exercises
Schulterdrücken mit Langhantel
Langhantel · Stehend
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
Kurzhanteln · Sitzend
Schulterpresse an der Maschine
Hebelmaschine · Sitzend
Arnold Press
Kurzhanteln · Sitzend
Seitheben
Kurzhanteln · Seitlich
Seitheben am Kabelzug
Seitheben am Kabelzug
Kabelzug · Seitlich
Frontheben
Kurzhanteln · Vorne
Reverse Flys
Kurzhanteln · Hintere Schulter
Reverse Butterfly
Hebelmaschine · Hintere Schulter
Aufrechtes Rudern
Aufrechtes Rudern
Langhantel · Stehend
Face Pull
Kabelzug · Hintere Schulter
Armkreisen
Eigengewicht · Aufwärmen
Pike-Liegestütz (für die Schultern)
Pike-Liegestütz (für die Schultern)
Eigengewicht · Hüfte hoch
Schulterdrücken an der Multipresse
Multipresse · Sitzend
Seitheben an der Maschine
Seitheben an der Maschine
Hebelmaschine · Seitlich
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.