Schouders exercises
15 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
15 exercises
Overhead press
Lange halter · Staand
Schouderdrukken met dumbbells
Dumbbells · Zittend
Schouderdrukken op machine
Hefboommachine · Zittend
Arnold press
Dumbbells · Zittend
Zijwaartse heffing
Dumbbells · Zijwaarts
Zijwaartse heffing aan kabel
Zijwaartse heffing aan kabel
Kabel · Zijwaarts
Voorwaartse heffing
Dumbbells · Voorwaarts
Reverse flyes
Dumbbells · Achterwaarts
Reverse pec deck
Hefboommachine · Achterwaarts
Upright row
Upright row
Lange halter · Staand
Face pull
Kabel · Achterwaarts
Armcirkels
Lichaamsgewicht · Warming-up
Pike push-up (voor schouders)
Pike push-up (voor schouders)
Lichaamsgewicht · Heupen hoog
Schouderdrukken in Smith-machine
Smith-machine · Zittend
Zijwaartse heffing op machine
Zijwaartse heffing op machine
Hefboommachine · Zijwaarts
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.