Barki exercises
15 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
15 exercises
Wyciskanie żołnierskie
Sztanga · Stojąc
Wyciskanie hantli nad głowę
Hantle · Siedząc
Wyciskanie nad głowę na maszynie
Maszyna dźwigniowa · Siedząc
Arnold press
Hantle · Siedząc
Unoszenie hantli bokiem
Hantle · Bokiem
Unoszenie ramienia bokiem na wyciągu
Unoszenie ramienia bokiem na wyciągu
Wyciąg · Bokiem
Unoszenie ramion w przód
Hantle · Przód
Odwrotne rozpiętki
Hantle · Tył
Odwrotny butterfly
Maszyna dźwigniowa · Tył
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Sztanga · Stojąc
Face pull
Wyciąg · Tył
Krążenia ramion
Masa ciała · Rozgrzewka
Pompka w pozycji pike (na barki)
Pompka w pozycji pike (na barki)
Masa ciała · Biodra wysoko
Wyciskanie nad głowę na suwnicy Smitha
Suwnica Smitha · Siedząc
Unoszenie bokiem na maszynie
Unoszenie bokiem na maszynie
Maszyna dźwigniowa · Bokiem
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.