Pleci exercises
15 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
15 exercises
Spiešana virs galvas
Stienis · Stāvus
Hantelu spiešana virs galvas
Hanteles · Sēdus
Plecu spiešana trenažierī
sviras trenažieris · Sēdus
Arnolda spiešana
Hanteles · Sēdus
Hantelu pacelšana uz sāniem
Hanteles · Uz sāniem
Pacelšana uz sāniem ar trosi
Pacelšana uz sāniem ar trosi
Trose · Uz sāniem
Pacelšana uz priekšu
Hanteles · Uz priekšu
Aizmugurējo delta atvēršana
Hanteles · Aizmugurē
Apgrieztais pec deck
sviras trenažieris · Aizmugurē
Stieņa vilkšana pie zoda
Stieņa vilkšana pie zoda
Stienis · Stāvus
Face pull
Trose · Aizmugurē
Roku apļi
paša ķermeņa svars · Iesildīšanās
Atspiešanās ar paceltiem gurniem (pleciem)
Atspiešanās ar paceltiem gurniem (pleciem)
paša ķermeņa svars · Gurni augstu
Plecu spiešana Smita trenažierī
Smita trenažieris · Sēdus
Pacelšana uz sāniem trenažierī
Pacelšana uz sāniem trenažierī
sviras trenažieris · Uz sāniem
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.