Ramená exercises
15 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
15 exercises
Tlak nad hlavu
Činka · Stoj
Tlak s jednoručkami nad hlavu
Jednoručky · Sed
Tlak na ramená na stroji
pákový stroj · Sed
Arnoldov tlak
Jednoručky · Sed
Upažovanie
Jednoručky · Bočné
Upažovanie na kladke
Upažovanie na kladke
Kladka · Bočné
Predpažovanie
Jednoručky · Predné
Zadné rozpažovanie v predklone
Jednoručky · Zadné
Reverzný pec deck
pákový stroj · Zadné
Veslovanie v stoji k brade
Veslovanie v stoji k brade
Činka · Stoj
Face pull
Kladka · Zadné
Krúženie rukami
vlastná hmotnosť · Zahriatie
Pike kliky (na ramená)
Pike kliky (na ramená)
vlastná hmotnosť · Boky hore
Tlak na ramená na Smithovom stroji
Smithov stroj · Sed
Upažovanie na stroji
Upažovanie na stroji
pákový stroj · Bočné
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.