Rygg exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Pull-up
kroppsvikt · Brett grepp
Omvänd rodd
kroppsvikt · Under en stång eller ett bord
Chin-up
kroppsvikt · Underhandsgrepp
Latsdrag
Kabel · Brett grepp
Latsdrag med smalt grepp
Kabel · Smalt grepp
Skivstångsrodd
Skivstång · Framåtlutad
Hantelrodd
Hantlar · En arm
Sittande kabelrodd
Kabel · Sittande
T-stångsrodd
Skivstång · Framåtlutad
Roddmaskin med stöd
maskin med hävarm · Sittande
Marklyft
Skivstång · Klassisk
Rumänskt marklyft
Skivstång · Ben lätt böjda
Hyperextension
kroppsvikt · I romersk stol
Skivstångsshrugs
Skivstång · Stående
Hantelshrugs
Hantlar · Stående
Raka armar nedåtdrag
Kabel · Raka armar
Superman
kroppsvikt · På golvet
Hantelrodd med bröststöd
Hantlar · Lutande
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.