Selg exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Lõuatõmme
kehakaal · Lai haare
Tagurpidi sõudmine
kehakaal · Kangi või laua all
Lõuatõmme käte alt haardega
kehakaal · Supineeritud haare
Ülemine plokktõmme
Kaabel · Lai haare
Kitsa haardega plokktõmme
Kaabel · Kitsas haare
Kangiga sõudmine
Kang · Ettekummardudes
Hantliga sõudmine
Hantlid · Üks käsi
Kaabliga sõudmine istudes
Kaabel · Istudes
T-kangiga sõudmine
Kang · Ettekummardudes
Sõudmine trenažööril
hooktrenažöör · Istudes
Jõutõmme
Kang · Klassikaline
Rumeenia jõutõmme
Kang · Jalad kergelt kõverdatud
Hüperekstensioon
kehakaal · Rooma toolil
Õlakehitused kangiga
Kang · Püsti
Õlakehitused hantlitega
Hantlid · Püsti
Sirgete kätega allatõmme
Kaabel · Sirged käed
Superman
kehakaal · Põrandal
Rinnatoega hantliga sõudmine
Hantlid · Kaldpink ülespoole
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.