Espalda exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Dominadas
peso corporal · Agarre ancho
Remo invertido
peso corporal · Bajo una barra o una mesa
Dominadas supinas
peso corporal · Agarre supino
Jalón al pecho
Polea · Agarre ancho
Jalón con agarre estrecho
Polea · Agarre estrecho
Remo con barra
Barra · Inclinado
Remo con mancuerna
Mancuernas · A una mano
Remo sentado en polea
Polea · Sentado
Remo en barra T
Barra · Inclinado
Remo en máquina
máquina de palanca · Sentado
Peso muerto
Barra · Clásicas
Peso muerto rumano
Barra · Piernas ligeramente flexionadas
Hiperextensiones
peso corporal · En el banco romano
Encogimientos con barra
Barra · De pie
Encogimientos con mancuernas
Mancuernas · De pie
Jalón con brazos rectos
Polea · Brazos rectos
Superman
peso corporal · En el suelo
Remo con mancuernas con apoyo en el pecho
Mancuernas · Inclinado
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.