Mugura exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Pievilkšanās
paša ķermeņa svars · Plata satvēriena
Apgrieztā vilkšana
paša ķermeņa svars · Zem stieņa vai galda
Pievilkšanās ar apakšsatvērienu
paša ķermeņa svars · Supinēts satvēriens
Augšējā bloka vilkšana
Trose · Plata satvēriena
Augšējā bloka vilkšana ar šauru satvērienu
Trose · Šaurs satvēriens
Stieņa vilkšana noliecoties
Stienis · Noliecoties uz priekšu
Hanteles vilkšana
Hanteles · Ar vienu roku
Sēdus trosu vilkšana
Trose · Sēdus
T-stieņa vilkšana
Stienis · Noliecoties uz priekšu
Vilkšana trenažierī
sviras trenažieris · Sēdus
Vilkšana no grīdas
Stienis · Klasiskā
Rumāņu vilkšana
Stienis · Kājas nedaudz saliektas
Hiperekstenzija
paša ķermeņa svars · Uz romiešu sola
Stieņa plecu paraustīšana
Stienis · Stāvus
Hantelu plecu paraustīšana
Hanteles · Stāvus
Taisno roku vilkšana uz leju
Trose · Taisnas rokas
Supermens
paša ķermeņa svars · Uz grīdas
Hantelu vilkšana ar atbalstītām krūtīm
Hanteles · Slīpi
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.