Leđa exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Zgib
vlastita težina · Široki hvat
Veslanje s obrnutim hvatom tijela (inverted row)
vlastita težina · Ispod šipke ili stola
Zgib podhvatom
vlastita težina · Podhvat (supinirani hvat)
Povlačenje lat sprave prema dolje
Kabel · Široki hvat
Povlačenje uskim hvatom prema dolje
Kabel · Uski hvat
Veslanje sa šipkom
Šipka · Pretklon
Veslanje s bučicom
Bučice · Jednom rukom
Sjedeće veslanje na kabelu
Kabel · Sjedeći
Veslanje na T-šipci
Šipka · Pretklon
Veslanje na spravi
sprava s polugom · Sjedeći
Mrtvo dizanje
Šipka · Klasični
Rumunjsko mrtvo dizanje
Šipka · Blago savijene noge
Hiperekstenzija
vlastita težina · Na rimskoj klupi
Podizanje ramena sa šipkom (shrug)
Šipka · Stojeći
Podizanje ramena s bučicama (shrug)
Bučice · Stojeći
Povlačenje kabela ispruženim rukama prema dolje
Kabel · Ispružene ruke
Superman
vlastita težina · Na podu
Veslanje bučicom s osloncem prsima
Bučice · Kosa
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.