Ryg exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Pull-up
kropsvægt · Bredt greb
Omvendt roning
kropsvægt · Under en stang eller et bord
Chin-up
kropsvægt · Underhåndsgreb
Latsræk
Kabel · Bredt greb
Latsræk med smalt greb
Kabel · Smalt greb
Roning med vægtstang
Vægtstang · Foroverbøjet
Roning med håndvægt
Håndvægte · Én arm
Siddende kabelroning
Kabel · Siddende
T-stangsroning
Vægtstang · Foroverbøjet
Roning i maskine
maskine med løftearm · Siddende
Dødløft
Vægtstang · Klassisk
Rumænsk dødløft
Vægtstang · Let bøjede ben
Rygekstension
kropsvægt · I rygstrækker (romersk bænk)
Skuldertræk med vægtstang
Vægtstang · Stående
Skuldertræk med håndvægte
Håndvægte · Stående
Latsræk med strakte arme
Kabel · Strakte arme
Superman
kropsvægt · På gulvet
Roning med håndvægte med brystet understøttet
Håndvægte · Skrå
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.