Hát exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Húzódzkodás
testsúly · Széles fogás
Fordított evezés
testsúly · Rúd vagy asztal alatt
Húzódzkodás felfelé fordított fogással
testsúly · Fordított (alulfogás)
Lehúzás csigán (lat pulldown)
Csiga · Széles fogás
Szűk fogású lehúzás
Csiga · Szűk fogás
Evezés rúddal
Rúd · Előredőlve
Evezés kézisúlyzóval
Kézisúlyzók · Egy kézzel
Ülő csigás evezés
Csiga · Ülve
T-rudas evezés
Rúd · Előredőlve
Evezés gépen
fix gép · Ülve
Felhúzás
Rúd · Klasszikus
Román felhúzás
Rúd · Enyhén hajlított lábbal
Hiperextenzió
testsúly · Római padon
Vállvonás rúddal
Rúd · Állva
Vállvonás kézisúlyzókkal
Kézisúlyzók · Állva
Lehúzás nyújtott karral
Csiga · Nyújtott karral
Superman
testsúly · A padlón
Evezés kézisúlyzóval mellkastámasszal
Kézisúlyzók · Emelt fejrésszel
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.