Leđa exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Zgib
sopstvena težina · Široki hvat
Obrnuto veslanje
sopstvena težina · Ispod šipke ili stola
Zgib podhvatom
sopstvena težina · Podhvat
Zatezanje lat sprave do grudi
Sajla · Široki hvat
Zatezanje uskim hvatom
Sajla · Uski hvat
Veslanje sa šipkom
Šipka · Pretklon
Veslanje sa bučicom
Bučice · Jednom rukom
Veslanje na sajli u sedećem položaju
Sajla · Sedeći
Veslanje sa T-šipkom
Šipka · Pretklon
Veslanje na spravi
sprava sa polugom · Sedeći
Mrtvo dizanje
Šipka · Klasičan
Rumunsko mrtvo dizanje
Šipka · Noge blago savijene
Hiperekstenzija
sopstvena težina · Na rimskoj klupi
Trzaji ramenima sa šipkom
Šipka · Stojeći
Trzaji ramenima sa bučicama
Bučice · Stojeći
Zatezanje opruženim rukama
Sajla · Opružene ruke
Supermen
sopstvena težina · Na podu
Veslanje sa bučicama uz oslonac grudima
Bučice · Kosa klupa
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.