Schiena exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Trazioni alla sbarra
Corpo libero · Presa larga
Rematore inverso
Corpo libero · Sotto una sbarra o un tavolo
Trazioni presa supina
Corpo libero · Presa supina
Lat machine
Cavo · Presa larga
Lat machine presa stretta
Cavo · Presa stretta
Rematore con bilanciere
Bilanciere · Busto flesso
Rematore con manubrio
Manubri · Un braccio
Pulley basso
Cavo · Da seduto
Rematore T-bar
Bilanciere · Busto flesso
Rematore alla macchina
Macchina a leva · Da seduto
Stacco da terra
Bilanciere · Classici
Stacco rumeno
Bilanciere · Gambe leggermente piegate
Iperestensioni
Corpo libero · Sulla panca lombare
Scrollate con bilanciere
Bilanciere · In piedi
Scrollate con manubri
Manubri · In piedi
Pulldown a braccia tese
Cavo · Braccia tese
Superman
Corpo libero · A terra
Rematore con manubri su panca inclinata
Manubri · Inclinata
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.