Rygg exercises
18 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
18 exercises
Pull-ups
kroppsvekt · Bredt grep
Omvendt roing
kroppsvekt · Under en stang eller et bord
Chin-ups
kroppsvekt · Underhåndsgrep
Nedtrekk i skulderbredde
Kabel · Bredt grep
Nedtrekk med smalt grep
Kabel · Smalt grep
Roing med stang
Stang · Framoverbøyd
Roing med manual
Manualer · Én arm
Sittende kabelroing
Kabel · Sittende
T-stang-roing
Stang · Framoverbøyd
Roing i maskin
spakmaskin · Sittende
Markløft
Stang · Klassisk
Rumensk markløft
Stang · Bena lett bøyd
Hyperekstensjon
kroppsvekt · I romersk stol
Skuldertrekk med stang
Stang · Stående
Skuldertrekk med manualer
Manualer · Stående
Nedtrekk med strake armer
Kabel · Strake armer
Superman
kroppsvekt · På gulvet
Roing med manualer med støtte for brystet
Manualer · Skrå
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.