Brzuch exercises

12 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.

All 132 Klatka piersiowa 20 Plecy 18 Barki 15 Ręce 18 Przedramiona 5 Nogi 25 Łydki 6 Brzuch 12 Szyja 3 Cardio 10

12 exercises

Brzuszki

Masa ciała · Na podłodze

Rowerek

Masa ciała · Na podłodze

Spięcia brzucha na wyciągu

Wyciąg · Klęcząc

Spięcia brzucha na maszynie

Maszyna dźwigniowa · Siedząc

Unoszenie nóg

Masa ciała · Leżąc

Unoszenie nóg w zwisie

Masa ciała · W zwisie

Deska

Masa ciała · Statycznie

Deska bokiem

Masa ciała · Statycznie

Russian twist

Piłka lekarska · Siedząc

Mountain climbers

Masa ciała · Dynamicznie

Rolowanie kółkiem do brzucha

Kółko do brzucha · Klęcząc

Drwal na wyciągu

Wyciąg · Rotacja

Log your sets and see your progress

In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.

Create a free account See a generated program ›

Training programs by sport ›

The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.