Exercices Abdominaux
12 exercices dans 10 groupes musculaires. Pour chacun : les photos du mouvement, les muscles travaillés, les étapes d'exécution, les erreurs fréquentes et les alternatives. Dans l'application, vous notez les séries et suivez l'évolution de la charge.
12 exercices
Crunchs
Poids du corps · Au sol
Crunch bicyclette
Crunch bicyclette
Poids du corps · Au sol
Crunch à la poulie
Poulie · À genoux
Crunch à la machine
Machine à levier · Assis
Relevés de jambes
Poids du corps · Allongé
Relevés de jambes suspendu
Poids du corps · Suspendu
Planche (plank)
Poids du corps · Statique
Planche latérale
Planche latérale
Poids du corps · Statique
Rotations russes
Rotations russes
Médecine-ball · Assis
Mountain climbers
Poids du corps · Dynamique
Roue abdominale
Roue abdominale
Roue abdominale · À genoux
Woodchop à la poulie
Poulie · Rotation
Notez vos séries et suivez votre progression
Dans l'application PlanSports, vous choisissez l'exercice, notez la charge et les répétitions, et chaque fiche affiche votre meilleure charge et votre progression. L'entraîneur IA place les exercices dans un programme de 4 semaines.
Les programmes d'entraînement par sport ›Les fiches sont compilées par PlanSports ; en cas de blessure ou de douleur, parlez-en d'abord à votre entraîneur ou à votre médecin.