Κοιλιακοί exercises
12 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
12 exercises
Crunch
βάρος σώματος · Στο πάτωμα
Bicycle crunch
Bicycle crunch
βάρος σώματος · Στο πάτωμα
Crunch με καλώδιο
Καλώδιο · Γονατιστός
Crunch σε μηχάνημα
μηχάνημα με μοχλό · Καθιστός
Ανυψώσεις ποδιών
βάρος σώματος · Ξαπλωτός
Ανυψώσεις ποδιών σε ανάρτηση
βάρος σώματος · Ανάρτηση
Πλάνκ
βάρος σώματος · Στατικό
Πλάγιο πλάνκ
Πλάγιο πλάνκ
βάρος σώματος · Στατικό
Russian twist
Russian twist
Μπάλα medicine ball · Καθιστός
Mountain climbers
βάρος σώματος · Δυναμικό
Rollout με ρόδα κοιλιακών
Rollout με ρόδα κοιλιακών
ρόδα κοιλιακών · Γονατιστός
Woodchop με καλώδιο
Καλώδιο · Περιστροφή
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.