Vēders exercises

12 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.

All 132 Krūtis 20 Mugura 18 Pleci 15 Rokas 18 Apakšdelmi 5 Kājas 25 Ikri 6 Vēders 12 Kakls 3 Kardio 10

12 exercises

Vēdera preses celšana

paša ķermeņa svars · Uz grīdas

Velosipēda preses celšana

paša ķermeņa svars · Uz grīdas

Preses celšana ar trosi

Trose · Ceļos

Preses celšana trenažierī

sviras trenažieris · Sēdus

Kāju pacelšana

paša ķermeņa svars · Guļus

Kāju pacelšana karājoties

paša ķermeņa svars · Karājoties

Planka

paša ķermeņa svars · Statiski

Sānu planka

paša ķermeņa svars · Statiski

Krievu pagriezieni

medicīnas bumba · Sēdus

Kalnu kāpēji

paša ķermeņa svars · Dinamiski

Vēdera riteņa izripināšana

ritenis · Ceļos

Trosu malkas cirtšana

Trose · Rotācija

Log your sets and see your progress

In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.

Create a free account See a generated program ›

Training programs by sport ›

The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.