For each sport: the techniques by family, with key points and common mistakes; the drills with duration, volume and goal; a typical week; tactics and how your coach evaluates you. The same catalogue you pick "what are you working on today" from in the app.
Koreografija ob glasbi, sestavljena iz osnovnih korakov (nizek in visok impakt), step na platformi, HIIT intervali in oblikovanje telesa, vse do tekmovalne aerobne gimnas...
Badminton se trenira po treh območjih igrišča (mreža, sredina, zadnji del), na gibanje od baze do šestih kotov in na prehod med napadom in obrambo. Pri posamični igri sta...
Košarko treniramo na osnovah (met, vodenje žoge, podaje, delo nog, skoki, obramba proti igralcu z žogo), nato na akcijah dveh ali treh igralcev (pick & roll, rezi, pomoč...
Boks: gard in delo nog, osnovni udarci (oštevilčeni 1–6: direkt, križ, kavlji, udarci od spodaj), udarci v telo, kombinacije, obramba (izmik, kotaljenje, blok, odbijanje)...
Raznolika funkcionalna gibanja, izvedena z visoko intenzivnostjo: olimpijsko dviganje uteži, moč s palico, gimnastika, monostrukturno delo (veslanje, tek, kolebnica) in k...
Nogometni trening zajema štiri sestavine: tehniko (podaje, sprejem, vodenje žoge, streli, igra z glavo, tehnika vratarja), individualno in ekipno taktiko (pressing, gradn...
Futsal se igra 5 na 5 na igrišču 40×20 m z manjšo, težjo žogo, ki se malo odbija. Tehnika temelji na kontroli s podplatom, hitrih podajah in strelih s konico; taktika pa...
Rokometni trening zajema tehniko (podaje, lovljenje, vodenje, streli, finte), individualno in kolektivno napadalno taktiko (prodori, križenja, igra s krožnim napadalcem)...
Judo po učnem načrtu Kodokan in pravilih IJF: meti (nage-waza) iz petih družin, borba na tleh (osaekomi, davljenja, ključi), padci, borba za prijeme, kombinacije in proti...
Padel udarci, od derecha in revés do bandeje, víbore in remate por 3, igra od sten (izhod od zadnje stene, dvojna stena, bajada, contrapared), počasna igra (globo, chiqui...
Squash se trenira na dolžino in širino (drive in lobi v zadnje kote), na napad v sprednjem delu igrišča (drop, boast, kill, nick), na volej in na gibanje z in nazaj na T....
Trening namiznega tenisa se osredotoča na nadzor rotacije (topspin, backspin, sidespin), kratko igro nad mizo, forhend in bekhend topspin ter hitro delo nog ob mizi. Serv...
Olimpijski taekwondo (World Taekwondo): stoje in delo nog, osnovne in borbene brce, vrtljive brce, udarci s pestjo, bloki, poomsae in taktika kyorugija z elektronskim zaš...
Osnovni in napredni udarci (forhend, enoročni ali dvoročni bekhend, servis, vrnitev servisa, volej, smeč, lob, kratka žoga, prehitevalni udarec), gibanje po igrišču ter t...
Tradicionalni karate v slogu Shotokan: kihon (stoje, tehnike rok in nog, bloki, delo nog), kata, oblike kumiteja do ippon shobu ter disciplini Enbu in Fuku-go s tekmovanj...
Odbojko treniramo na šestih igralnih prvinah (servis, sprejem, podaja, napad, blok, obramba v polju), nato na fazah igre: sprejem servisa in napad (K1) ter obramba–prehod...
Asane (poze), zadržane ali povezane v tok, dihalne tehnike (pranajama) in sprostitev. Razvijajo gibljivost, ravnotežje, moč z lastno težo, nadzor nad dihanjem in koncentr...
The gym exercise catalogue by muscle group, with photos of the movement, muscles worked, execution steps and common mistakes.
The AI coach builds a 4-week program and a meal plan from a few questions: goal, where you train, what equipment you have, how many days a week.
