Le volley s'entraîne sur les six gestes du jeu (service, réception, passe, attaque, contre, défense), puis sur les phases de jeu : réception–attaque (K1) et défense–contre-attaque (K2), dans les systèmes 5-1, 4-2 ou 6-2.
Le programme est construit à partir du catalogue d'entraînement PlanSports pour le Volleyball : 51 techniques dans 8 familles, 25 exercices et 11 principes tactiques. Dans l'application, vous choisissez ce que vous travaillez aujourd'hui, notez les essais et les réussites par technique, et votre entraîneur voit la progression.
Trois séances construites à partir des exercices ci-dessous, du débutant à l'avancé. Les durées sont indicatives ; dans l'application, vous changez les exercices et notez chacun.
Jour 1
env. 71 min
Jour 2
env. 60 min
Jour 3
env. 76 min
51 techniques dans 8 familles. Pour chacune : ce que c'est, les points clés et les erreurs fréquentes. Ouvrez une famille pour les voir.
Le ballon tenu dans la main opposée, frappé par en dessous avec le talon de la main ou le poing, le bras balancé le long du corps.
Frappe haute avec la paume rigide, au centre du ballon, sans rotation ; le ballon « flotte » de façon imprévisible.
Frappe haute avec le poignet qui s'enroule sur le ballon ; le ballon plonge brusquement dans le camp adverse.
Élan court (2-3 pas), saut et frappe flottante ; le ballon flotte et arrive plus vite que le flottant sur place.
Lancer haut, devant, élan comme en attaque et frappe puissante avec effet lifté — le service le plus agressif.
Tout type de service orienté vers la cible choisie : le réceptionneur faible, l'espace entre deux réceptionneurs, la zone 1 (pour gêner le passeur) ou court, vers le central.
Le ballon reçu sur les avant-bras joints, bras tendus, le plan de frappe orienté vers la cible ; la force vient des jambes.
Le ballon reçu sur les doigts, au-dessus du front, et renvoyé par l'extension des bras et des jambes ; utilisée sur les services flottants hauts et les balles faciles.
Réception d'un ballon qui change de trajectoire : se placer tôt et garder le plan fixe, sans mouvement tardif des bras.
Réception plus en arrière, en amortissant le ballon (le plan « cède »), renvoyé plus haut vers le centre du terrain.
Le ballon renvoyé facilement par l'adversaire (sans attaque) se reçoit en touche haute ou en manchette, avec précision, pour une attaque combinée.
La passe à deux mains au-dessus du front, vers l'attaquant devant le passeur (en général zone 4).
Même position que pour la passe avant, mais le ballon est envoyé vers l'arrière en cambrant le dos et en poussant au-dessus de la tête.
Passe en l'air, qui accélère le tempo et permet au passeur d'attaquer le ballon (la feinte) en deuxième touche.
Passe très courte, juste au-dessus du filet, pour le central déjà en l'air ; premier tempo.
Passe tendue, rapide et plate vers l'antenne en zone 4 (deuxième tempo), pour que le contre n'arrive pas à deux.
Passe haute (troisième tempo) vers la zone 4 ou la zone 2, utilisée surtout après une réception imprécise.
Passe à 1-1,5 m derrière la ligne d'attaque (3 m), pour l'attaque depuis la zone 6 (pipe) ou la zone 1.
Passe haute avec les avant-bras, quand le ballon est trop bas pour les doigts ou que le passeur est sorti du jeu (passe d'urgence).
Le passeur en zone 1, 6 ou 5 part, à la frappe du service, vers la cible de passe entre les zones 2 et 3.
Élan en 3 ou 4 pas (pour un droitier : gauche-droite-gauche, les deux derniers rapides), bras balancés vers l'arrière et appel sur les deux pieds.
Frappe haute, tout le bras en « arc » (coude haut vers l'arrière), paume ouverte sur le ballon et poignet qui se ferme — le ballon descend fort.
Même élan et même position que l'attaque en puissance, mais le ballon est placé du bout des doigts par-dessus ou à côté du contre, dans l'espace libre.
Ballon frappé avec effet lifté, lentement, par-dessus le contre, pour tomber au milieu du terrain adverse (avant de la zone 6 / zone 3).
Frappe en diagonale très courte, par rotation du poignet et de l'avant-bras sur le ballon, à côté du contre.
Ballon frappé volontairement sur le bord extérieur des mains du contre, pour qu'il sorte du terrain.
Le central saute près du passeur avant la passe et frappe immédiatement, avec un bras court et rapide, pour fixer le contreur central.
Attaque du central avec appel sur un pied, après une course parallèle au filet, derrière le passeur (zone 2).
Attaque avec appel derrière la ligne des 3 m, depuis la zone 6 (pipe) ou la zone 1 ; le saut vers l'avant est autorisé, l'appel sur la ligne ne l'est pas.
Le passeur en première ligne envoie le ballon directement par-dessus le filet en deuxième touche, quand le contre adverse attend la passe.
Déplacement latéral en pas chassés (courtes distances) ou en pas croisés (2-3 pas), avec arrêt et saut vertical.
Un joueur saute au filet, les mains passent au-dessus de la bande vers le camp adverse, fermant la ligne ou la diagonale.
Deux joueurs sautent ensemble ; l'ailier « fixe » le bord (main extérieure sur le ballon), le central ferme à côté de lui, sans espace entre les mains.
Les trois joueurs de la ligne avant contrent un attaquant puissant, en général sur un ballon haut.
Le contreur suit le ballon, le passeur et l'attaquant, dans cet ordre, et ne part qu'après avoir vu la passe.
Le contreur saute avec l'attaquant de la « une » quelle que soit la passe, pour stopper l'attaque rapide du central adverse.
Paumes inclinées vers l'arrière, pour toucher et ralentir le ballon en le renvoyant haut dans son propre camp ; utilisé par les contreurs plus petits.
Manchette qui amortit l'attaque puissante, en renvoyant le ballon haut vers le centre du terrain.
Le ballon attaqué vers l'avant, trop haut pour la manchette, est repoussé les mains jointes au-dessus de la tête (paumes ou poings).
Le ballon loin du corps se touche avec l'avant-bras ou le poing tendu latéralement, l'épaule abaissée.
Sauver un ballon éloigné en jetant le corps vers l'avant, jeu à une main et réception sur les mains-poitrine-ventre.
Main à plat, collée au sol, sous le ballon ; le ballon rebondit sur le dos de la main et reste en jeu.
Après avoir joué un ballon latéral bas, fente et roulade par-dessus l'épaule pour revenir vite dans le jeu.
Les coéquipiers se placent bas autour de l'attaquant pour récupérer le ballon contré et relancer l'attaque.
Pieds écartés, genoux fléchis, poids sur l'avant des pieds ; haute au contre, moyenne en réception, basse en défense.
Déplacement latéral court, sans croiser, en gardant la position et le visage vers le ballon.
Déplacement plus long, le pied arrière passant devant, pour le contre et pour les ballons éloignés.
Après un contre ou une balle facile, l'attaquant recule vite derrière la ligne des 3 m pour avoir de l'élan.
Deux joueurs poussent le ballon en même temps au-dessus du filet ; gagne celui qui pousse le plus tard et le plus bas, vers le camp adverse.
Le ballon qui touche le filet se joue en manchette, le plan horizontal, près du sol, de profil par rapport au filet.
Quand on ne peut pas attaquer, le ballon est renvoyé de façon contrôlée, profond, vers la zone 1 ou 5 adverse (en manchette ou en touche haute sur place).
25 exercices par type : échauffement, technique, tactique, physique, jeu. Durée, volume, matériel, objectif et comment savoir que c'est réussi.
Footing léger avec pas chassés et pas croisés, skipping, fentes avec rotations, puis rotations externes/internes à l'élastique et moulinets de bras progressifs.
Matériel: Terrain libre, élastiques.
Objectif: Préparer l'épaule et les chevilles pour l'attaque, le contre et les sauts.
Réussite: Tous les exercices réalisés sans douleur, amplitude complète.
Travaille: Position fondamentale (haute, moyenne, basse), Pas chassés (latéraux), Pas croisé
Le joueur A attaque de façon contrôlée, B défend (dig), puis se fait la passe à lui-même ou à A, qui défend à son tour. On garde l'ordre défense – passe – attaque.
Matériel: Par deux, un ballon, 4-6 m de distance.
Objectif: Le contrôle du ballon sur les trois touches, échauffement spécifique.
Réussite: Séries de 20+ touches sans que le ballon tombe.
Travaille: Défense sur attaque (dig), Passe avant, Attaque en puissance (smash), Réception en manchette
Un joueur sert par-dessus le filet, un autre réceptionne vers la cible en zone 2-3, où un coéquipier attrape le ballon. Chacun suit son ballon : le serveur passe en réception, le réceptionneur à la cible, la cible au service.
Matériel: Tout le terrain, 3 colonnes : service, réception, cible.
Objectif: Grand volume de services et de réceptions, avec rotation continue.
Réussite: Nombre de réceptions qui arrivent dans la cible de 2×2 m.
Travaille: Service smashé flottant (float), Réception en manchette, Réception du service flottant
Services sur la cible annoncée par l'entraîneur, en alternant le type (flottant, lifté, sauté). Variante sous pression : l'équipe court pour chaque service raté.
Matériel: Tout le terrain, cibles (tapis ou plots) dans les zones 1, 5 et 6 adverses, quelques ballons.
Objectif: La précision du service et la fiabilité sous pression.
Réussite: Pourcentage de services sur la cible annoncée (objectif 60 %) et moins de 10 % de fautes.
Travaille: Service smashé flottant (float), Service smashé lifté (tennis), Service sauté flottant (jump-float), Service sauté en puissance (smashé), Service tactique (sur cible)
Les serveurs servent depuis toute la zone de service ; les réceptionneurs se répartissent les zones, communiquent (« j'ai ! ») et envoient le ballon au passeur. Chaque réception est notée sur l'échelle 0-3.
Matériel: Tout le terrain ; 3 réceptionneurs (deux ailiers + libéro), le passeur à la cible, les serveurs de l'autre côté.
Objectif: La qualité de la réception et la répartition des responsabilités.
Réussite: Moyenne sur l'échelle 0-3 (objectif supérieur à 2,0).
Travaille: Réception en manchette, Réception du service flottant, Réception du service en puissance, Pénétration du passeur depuis la ligne arrière
Le passeur arrive sous le ballon et, au signal de l'entraîneur, passe avant, arrière ou courte. On ajoute des ballons imprécis qui exigent un déplacement et une passe en suspension.
Matériel: Le passeur en zone 2-3, l'entraîneur envoie les ballons depuis la zone 6, cibles (paniers ou un joueur sur un plinth) en zones 4, 3 et 2.
Objectif: La précision et la régularité des passes, sur tous les tempos.
Réussite: Passes qui tombent dans la cible de 1 m.
Travaille: Passe avant, Passe arrière, Passe en suspension, Passe haute à l'aile, Passe tendue (rapide) à l'aile, Passe courte (la « une »)
À la frappe de l'entraîneur, le passeur pénètre vers la cible, s'arrête face à la zone 4 et fait la passe. On travaille aussi le placement réglementaire dans la rotation.
Matériel: Tout le terrain, le passeur part des zones 1, 6 et 5, l'entraîneur envoie le ballon depuis le camp adverse.
Objectif: Arrive à la cible avant le ballon, équilibré.
Réussite: Une passe de qualité après chaque pénétration, sans faute de position.
Travaille: Pénétration du passeur depuis la ligne arrière, Passe avant, Passe arrière
Élan en 3-4 pas, attaque en ligne et en diagonale annoncées par l'entraîneur ; puis attaque libre, avec feintes et attaques liftées. Variante : contre individuel de l'autre côté.
Matériel: Colonne d'attaquants en zone 4 (puis 2), le passeur à la cible, l'entraîneur envoie le ballon au passeur.
Objectif: Automatiser l'élan et la frappe, direction sur commande.
Réussite: Pourcentage d'attaques dans le terrain dans la direction demandée (objectif 55 % selon la FRV).
Travaille: L'élan d'attaque (les appuis), Attaque en puissance (smash), Attaque placée (feinte, tip), Attaque liftée (roll shot)
Le central lance son élan quand le ballon part vers le passeur et saute avant la passe ; on travaille la « une » devant le passeur, puis la courte derrière et la décalée courue (slide).
Matériel: Passeur et centraux ; le ballon envoyé par l'entraîneur depuis la zone 6, puis depuis la réception.
Objectif: Le timing central–passeur sur le premier tempo.
Réussite: Attaques frappées au point le plus haut, sans ballon dans le filet.
Travaille: Passe courte (la « une »), Attaque courte du central (la « une »), Attaque en décalée courue (slide)
Réception de l'entraîneur, passe pipe ou en zone 1, attaque avec appel derrière la ligne des 3 m, combinée avec une feinte d'attaque rapide du central.
Matériel: Tout le terrain, passeur, attaquants en zones 6 et 1.
Objectif: Intégrer le quatrième attaquant dans les combinaisons.
Réussite: Attaques réussies sans mordre la ligne d'attaque.
Travaille: Passe pour la ligne arrière (pipe, zone 1), Attaque de la ligne arrière (pipe, zone 1), Attaque courte du central (la « une »)
Le central part de la zone 3 et rejoint l'ailier en zones 4 et 2, en pas chassés et en pas croisé. L'entraîneur tient le ballon au-dessus du filet, les contreurs le touchent simultanément.
Matériel: Filet, deux joueurs du même côté, un entraîneur sur un plinth de l'autre côté.
Objectif: Contre à deux fermé, sauts verticaux.
Réussite: Pas d'espace entre les mains, pas de contact avec le filet.
Travaille: Déplacement au contre, Contre à deux, Contre individuel
L'entraîneur attaque en ligne, en diagonale ou feinte court ; les défenseurs lisent l'épaule de l'attaquant, défendent vers le centre du terrain et se relèvent.
Matériel: L'entraîneur sur un plinth en zone 4 ou 2 adverse, défenseurs en zones 1, 6 et 5, un passeur-cible.
Objectif: Le placement défensif et la défense sur attaque puissante.
Réussite: Défenses jouables (le passeur peut faire la passe).
Travaille: Défense sur attaque (dig), Défense haute sur attaque, Défense à une main, Rétablissement par roulade
À genoux, puis accroupi, puis debout : plongeon avant, pancake, rétablissement par roulade. Le ballon doit être renvoyé en l'air avant le contact avec le sol.
Matériel: Tapis (au début), puis parquet ; l'entraîneur lance des ballons courts et latéraux.
Objectif: Sauver les ballons difficiles en sécurité.
Réussite: Ballons sauvés en jeu, sans choc à la réception.
Travaille: Plongeon (avant et latéral), Main au sol (pancake), Rétablissement par roulade, Défense à une main
Le passeur adverse choisit librement la zone ; les contreurs lisent ballon – passeur – ballon – attaquant et forment le contre là où part la passe. On change de système (bunch / spread / commit sur la courte).
Matériel: La ligne de contre (3 joueurs) contre les attaquants et le passeur adverses.
Objectif: Un contre à deux formé à temps face à l'attaque réelle.
Réussite: Pourcentage d'attaques avec contre à deux formé et ballons touchés.
Travaille: Contre en lecture (read), Contre en option (commit), Contre à deux, Déplacement au contre
L'attaquant frappe dans le bouclier ; les coéquipiers, placés bas autour de lui, récupèrent le rebond et relancent l'attaque.
Matériel: Attaquant, passeur, 3-4 joueurs en couverture ; l'entraîneur ou un joueur sur un plinth tient un bouclier de contre.
Objectif: Positions de couverture automatiques à chaque attaque.
Réussite: Ballons contrés récupérés et réattaqués.
Travaille: Couverture de l'attaque, Défense sur attaque (dig), Attaque en puissance (smash)
L'équipe reçoit le service et doit gagner le point sur la première attaque. La rotation change après 3 points gagnés ; l'entraîneur note le pourcentage de side-out par rotation.
Matériel: 6 joueurs sur le terrain en formation de réception, serveurs et contre adverse.
Objectif: L'efficacité en phase I dans les 6 rotations.
Réussite: Pourcentage de side-out par rotation (objectif supérieur à 60 %).
Travaille: Réception du service flottant, Pénétration du passeur depuis la ligne arrière, Attaque en puissance (smash), Attaque courte du central (la « une »)
Sur « balle facile », l'équipe passe de la défense à la formation de réception, les attaquants se replient du filet et attaquent en combinaison. Sur attaque, défense et contre-attaque.
Matériel: 6 joueurs en formation défensive ; l'entraîneur envoie une balle facile ou attaque depuis un plinth.
Objectif: Le passage rapide de la défense à l'attaque.
Réussite: Contre-attaques gagnées sur balle facile (objectif 70 %).
Travaille: Réception de la balle facile (free ball), Repli du filet pour attaquer (transition), Défense sur attaque (dig), Attaque en puissance (smash)
L'équipe A sert ; après chaque échange, l'entraîneur envoie immédiatement une balle facile à l'équipe qui a perdu. Une équipe ne gagne une « vague » que si elle remporte les deux échanges (le service et la balle facile).
Matériel: Deux équipes de 6.
Objectif: La régularité en K1 et K2 et la réaction après un point perdu.
Réussite: Nombre de vagues gagnées.
Travaille: Service smashé flottant (float), Réception du service flottant, Réception de la balle facile (free ball), Contre à deux, Défense sur attaque (dig)
L'équipe se place dans chaque rotation en formation de réception (en respectant l'ordre de position), puis, au signal, les joueurs passent à leurs postes d'attaque et de défense (permutation après le service).
Matériel: 6 joueurs sur le terrain, sans ballon, puis avec balle facile.
Objectif: Aucune faute de position, chacun connaît sa place en réception et en attaque.
Réussite: Toutes les rotations sans faute de position.
Travaille: Pénétration du passeur depuis la ligne arrière, Position fondamentale (haute, moyenne, basse)
Chaque joueur a un service dont dépend l'équipe ; s'il le rate, toute l'équipe fait des sprints. Le service doit être tactique, dans la zone annoncée.
Matériel: Tout le terrain, toute l'équipe, score simulé 23-23.
Objectif: La routine et la fiabilité du service en fin de set.
Réussite: Services dans le terrain dans la zone annoncée (objectif 90 % dans le terrain).
Travaille: Service smashé flottant (float), Service sauté flottant (jump-float), Service tactique (sur cible)
Sauts sur plinth, sauts en contrebas (depth jumps), sauts de haies, sauts avec élan d'attaque au filet, lancers de médecine-ball au-dessus de la tête. Récupération complète, qualité maximale.
Matériel: Plinths de 40-60 cm, haies basses, médecine-ball.
Objectif: Augmenter la détente en attaque et au contre.
Réussite: Réception stable, détente mesurée en progrès.
Travaille: L'élan d'attaque (les appuis), Déplacement au contre
Squats, fentes, soulevés de terre roumains, rotateurs de l'épaule à l'élastique, exercices pour l'omoplate (Y-T-W), excentrique pour le tendon rotulien (squat sur plan incliné), équilibre sur un pied.
Matériel: Salle : haltères, barre, élastiques, plateau d'équilibre.
Objectif: La force pour le saut et la protection de l'épaule et du genou du sauteur.
Réussite: Toutes les séries avec une technique correcte, sans douleur.
Le défenseur part de la position basse vers le plot indiqué et revient ; variante avec des ballons lancés par l'entraîneur dans des directions aléatoires, avec plongeon ou roulade.
Matériel: Plots en zones 1, 6, 5, l'entraîneur avec des ballons.
Objectif: La vitesse de réaction et le déplacement bas.
Réussite: Nombre de ballons touchés en 30 s.
Travaille: Position fondamentale (haute, moyenne, basse), Pas chassés (latéraux), Plongeon (avant et latéral), Rétablissement par roulade
L'équipe « reine » reste de son côté ; les challengers servent/réceptionnent de l'autre côté. Si les challengers gagnent l'échange, ils passent du côté de la reine. On compte les points gagnés du côté de la reine.
Matériel: Tout le terrain ou terrain réduit, équipes de 2-3.
Objectif: Beaucoup de touches, de décisions, un jeu complet avec peu de joueurs.
Réussite: Points gagnés en tant que « reine ».
Travaille: Réception en manchette, Passe avant, Attaque en puissance (smash), Attaque placée (feinte, tip), Défense sur attaque (dig)
Jeu avec des règles imposées par l'entraîneur : chaque set commence à 20-20, bonus pour un contre réussi, un service raté donne 2 points à l'adversaire, l'attaque de la ligne arrière compte double.
Matériel: Deux équipes, un arbitre, une feuille de statistiques.
Objectif: Appliquer les thèmes de la séance en conditions de match.
Réussite: Le score et les statistiques du thème (aces, efficacité en attaque).
Travaille: Service tactique (sur cible), Attaque en puissance (smash), Contre à deux, Attaque de la ligne arrière (pipe, zone 1)
Les principes tactiques du sport et les exercices qui servent à travailler chacun.
La phase où tu reçois le service : réception précise, passeur à la cible et attaque combinée avant que le contre adverse s'organise. Elle se mesure au pourcentage de side-out par rotation.
Exercices : Réception – attaque (K1) par rotation, Réception du service en formation à 3
Après ton service : contre, défense, puis contre-attaque. Les attaquants doivent se replier du filet pour prendre leur élan ; le passeur distribue depuis des situations plus difficiles.
Exercices : Transition sur balle facile et depuis la défense (K2), Exercice « wash » 6c6 (gagner deux fois de suite)
Le service est la première frappe offensive : viser le réceptionneur faible, l'espace entre deux réceptionneurs, la zone 1 (pour gêner la pénétration du passeur) ou court sur l'attaquant qui doit attaquer immédiatement. Le rapport entre risque et fautes s'ajuste selon le score.
Exercices : Service sur cibles (zones), Service sous pression (fin de set)
Un seul passeur dans toutes les rotations, opposé en diagonale à un attaquant polyvalent (le pointu). Trois rotations avec le passeur en première ligne (deux attaquants au filet) et trois avec lui en arrière (trois attaquants). Le système le plus utilisé au haut niveau.
Exercices : Les rotations du système 5-1 sur le terrain, Réception – attaque (K1) par rotation
4-2 : deux passeurs en diagonale, celui de la première ligne fait la passe — simple, adapté aux débutants. 6-2 : celui de la ligne arrière fait la passe, celui de devant devient attaquant, on a donc toujours trois attaquants en première ligne.
Exercices : Les rotations du système 5-1 sur le terrain, Pénétration du passeur depuis la ligne arrière
W à 5 réceptionneurs chez les débutants ; formation à 4 (U) et formation à 3 réceptionneurs (ailiers + libéro) au niveau avancé, pour des responsabilités claires et des attaquants libérés de la réception.
Exercices : Réception du service en formation à 3, Le papillon (service – réception – suivre)
L'attaque rapide du central fixe le contreur central, et les ailiers attaquent sur le deuxième tempo ; combinaisons classiques : la croisée (X), la décalée courue (slide), la pipe de la ligne arrière. Objectif : que l'attaquant se retrouve face à un contre individuel.
Exercices : Synchronisation de l'attaque rapide avec le passeur, Attaque de la ligne arrière (pipe)
Contre en lecture (read) — partir après la passe ; en option (commit) — sauter avec l'attaquant de la courte. Placement serré (bunch) ou large (spread). Le contre oriente l'attaque vers les défenseurs arrière (contre de zone).
Exercices : Contre en lecture contre une attaque combinée, Déplacement au contre à deux, sur tout le filet
Avec le joueur 6 en arrière (périmètre) : les défenseurs sur le pourtour du terrain, efficace contre l'attaque puissante. Avec le joueur 6 avancé : le joueur 6 couvre les feintes derrière le contre. Le choix dépend de l'attaque adverse.
Exercices : Défense contre l'attaque de l'entraîneur sur plinth, Progression plongeon – pancake – roulade
À chaque attaque, ceux qui n'attaquent pas forment un cercle bas autour de l'attaquant, pour le ballon renvoyé par le contre ; cela permet une deuxième attaque.
Exercices : Couverture de l'attaque contrée
Quand l'adversaire ne peut pas attaquer, l'équipe annonce « balle facile », passe en formation de réception, et les attaquants se replient pour une attaque combinée — la meilleure occasion de marquer.
Exercices : Transition sur balle facile et depuis la défense (K2), Exercice « wash » 6c6 (gagner deux fois de suite)
Fait la deuxième touche, distribue l'attaque et dirige le jeu ; en 5-1, il fait la passe dans toutes les rotations.
Techniques clés : Passe avant, Passe arrière, Passe en suspension, Passe courte (la « une »), Pénétration du passeur depuis la ligne arrière, Attaque du passeur en deuxième touche (feinte)
Attaque en zone 4 et depuis la ligne arrière, réceptionne le service et défend — le joueur complet.
Techniques clés : Réception en manchette, Réception du service flottant, Attaque en puissance (smash), Attaque dans le contre vers l'extérieur (block-out), Attaque de la ligne arrière (pipe, zone 1), Contre à deux
En diagonale du passeur ; attaque en zone 2 et zone 1, ne réceptionne pas le service, contre l'ailier adverse.
Techniques clés : Attaque en puissance (smash), Attaque de la ligne arrière (pipe, zone 1), Attaque en diagonale courte (cut shot), Contre individuel, Contre à deux
Le principal contreur et l'attaquant rapide (premier tempo, slide) ; en ligne arrière, il est remplacé par le libéro.
Techniques clés : Attaque courte du central (la « une »), Attaque en décalée courue (slide), Contre en lecture (read), Déplacement au contre, Contre à deux, Contre en option (commit)
Spécialiste de la ligne arrière (maillot différent) : réception et défense ; ne sert pas dans la plupart des compétitions, n'attaque pas au-dessus du filet et ne contre pas.
Techniques clés : Réception en manchette, Réception du service en puissance, Défense sur attaque (dig), Plongeon (avant et latéral), Passe en manchette
Entre par remplacement en ligne arrière à la place d'un attaquant, pour la réception, la défense et le service.
Techniques clés : Défense sur attaque (dig), Réception en manchette, Service smashé flottant (float), Main au sol (pancake), Rétablissement par roulade
Les critères que l'entraîneur note de 1 à 10 dans l'application, selon quatre axes.
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