El voleibol se entrena en los seis gestos de juego (saque, recepción, colocación, ataque, bloqueo, defensa en el campo) y después en las fases del juego: side-out (K1) y defensa–transición (K2), en los sistemas 5-1, 4-2 o 6-2.
The program is built from the PlanSports training catalogue for Volleyball: 51 techniques in 8 families, 25 drills and 11 tactical principles. In the app you pick what you work on today, log attempts and successes per technique, and your coach sees the progress.
Three sessions built from the drills below, from beginner to advanced. Durations are indicative; in the app you swap drills and log each one.
Day 1
approx. 71 min
Day 2
approx. 60 min
Day 3
approx. 76 min
51 techniques in 8 families. For each: what it is, key points and common mistakes. Open a family to see them.
El balón sujeto con la mano contraria se golpea desde abajo con el talón de la mano o el puño, con el brazo pasando junto al cuerpo.
Golpe por encima del hombro con la palma rígida, en el centro del balón, sin efecto; el balón "flota" de forma imprevisible.
Golpe por encima del hombro con la muñeca envolviendo el balón; el balón cae bruscamente en el campo rival.
Carrera corta (2-3 pasos), salto y contacto flotante; el balón flota y llega más rápido que con el flotante en apoyo.
Lanzamiento alto y adelantado, una carrera de ataque y un golpe potente con efecto hacia delante — el saque más agresivo.
Cualquier tipo de saque dirigido al objetivo elegido: el receptor más débil, la zona entre dos receptores, la zona 1 (para retrasar al colocador) o corto, hacia el central.
El balón se recibe en los antebrazos juntos, con los brazos rectos y el plano orientado hacia el objetivo; la fuerza sale de las piernas.
El balón se recibe con los dedos, por encima de la frente, y se envía con una extensión de brazos y piernas; se usa en saques flotantes altos y balones fáciles.
Recibir un balón que cambia de trayectoria: colócate pronto y mantén el plano quieto, sin movimientos tardíos de los brazos.
Recibe más atrás, amortiguando el balón (el plano "cede"), y pásalo más alto hacia el centro del campo.
Un balón enviado fácil por el rival (sin ataque) se recibe de dedos o de antebrazos, con precisión, para un ataque combinado.
La colocación a dos manos desde encima de la frente, al atacante que está delante del colocador (normalmente zona 4).
Misma posición que la colocación hacia delante, pero el balón se envía hacia atrás arqueando la espalda y empujando por encima de la cabeza.
Una colocación en el aire, que acelera el ritmo y permite al colocador atacar el balón (la finta del colocador) en el segundo toque.
Una colocación muy corta, justo por encima de la red, para el central que ya está en el aire; primer tiempo.
Una colocación rápida y tensa hacia la antena en zona 4 (segundo tiempo), para que el bloqueo no pueda cerrarse doble.
Una colocación alta (tercer tiempo) a la zona 4 o a la zona 2, usada sobre todo tras una recepción imprecisa.
Una colocación a 1-1,5 m por detrás de la línea de ataque (3 m), para el ataque desde la zona 6 (pipe) o la zona 1.
Una colocación alta con los antebrazos, cuando el balón está demasiado bajo para los dedos o el colocador ha quedado fuera de juego (colocación de emergencia).
El colocador en zona 1, 6 o 5 sale en el momento del golpe de saque hacia el punto de colocación entre las zonas 2 y 3.
Una carrera de 3 o 4 pasos (para un diestro: izquierda-derecha-izquierda, los dos últimos rápidos), brazos balanceados hacia atrás y batida con los dos pies.
Golpe por encima del hombro con todo el brazo como un "arco" (codo alto y atrás), palma abierta sobre el balón y golpe de muñeca — el balón baja con fuerza.
Misma carrera y posición que el ataque potente, pero el balón se coloca con la punta de los dedos por encima del bloqueo o junto a él, en el espacio libre.
Balón golpeado con efecto hacia delante, despacio, por encima del bloqueo, para que caiga en el centro del campo rival (delante de la zona 6 / zona 3).
Un golpe en una diagonal muy cerrada, girando la muñeca y el antebrazo sobre el balón, junto al bloqueo.
Balón golpeado a propósito contra el borde exterior de las manos de los bloqueadores para que salga del campo.
El central salta junto al colocador antes de la colocación y golpea de inmediato, con un armado corto y rápido, para fijar al central rival.
Ataque del central con batida a un pie, tras una carrera paralela a la red, por detrás del colocador (zona 2).
Ataque con la batida detrás de la línea de 3 m, desde la zona 6 (pipe) o la zona 1; está permitido saltar hacia delante, pero no batir por encima de la línea.
El colocador delantero envía el balón directamente al otro campo en el segundo toque, cuando el bloqueo rival espera la colocación.
Desplazamiento lateral con pasos laterales (distancias cortas) o pasos cruzados (2-3 pasos), con frenada y salto vertical.
Un jugador salta en la red y las manos pasan por encima de la cinta al campo rival, cerrando la paralela o la diagonal.
Dos jugadores saltan juntos; el bloqueador exterior "marca" el borde (mano exterior sobre el balón) y el central cierra a su lado, sin hueco entre las manos.
Los tres jugadores delanteros bloquean a un atacante potente, normalmente en un balón alto.
El bloqueador mira el balón, el colocador y el atacante, en ese orden, y solo se mueve tras ver la colocación.
El bloqueador salta con el atacante en el "primer tiempo" sin importar la colocación, para frenar el ataque rápido del central rival.
Palmas inclinadas hacia atrás para tocar y frenar el balón, enviándolo hacia arriba en tu propio campo; lo usan los bloqueadores más bajos.
Toque de antebrazos que amortigua un ataque fuerte, enviando el balón alto hacia el centro del campo.
Un balón atacado al pecho, demasiado alto para el plano de antebrazos, se juega con las manos juntas por encima de la cabeza (palmas o puños).
Un balón lejos del cuerpo se juega con el antebrazo o el puño extendido lateralmente, bajando el hombro.
Salvar un balón lejano lanzando el cuerpo hacia delante, jugándolo a una mano y cayendo sobre manos-pecho-abdomen.
Mano plana en el suelo bajo el balón; el balón bota en el dorso de la mano y sigue en juego.
Tras jugar un balón bajo lateral, zancada y rodamiento sobre el hombro para volver rápido al juego.
Los compañeros se colocan bajos alrededor del atacante para levantar el balón bloqueado y reiniciar el ataque.
Pies separados, rodillas flexionadas, peso sobre la parte delantera de los pies; alta para bloquear, media para recibir, baja para defender.
Desplazamiento lateral corto, sin cruzar los pies, manteniendo la postura y de cara al balón.
Desplazamiento más largo, con el pie retrasado cruzando por delante, para bloquear y para balones lejanos.
Tras un bloqueo o una bola libre, el atacante se retira rápido detrás de la línea de 3 m para tener carrera.
Dos jugadores empujan el balón a la vez por encima de la red; gana el que empuja más tarde y más abajo, hacia el campo rival.
Un balón que da en la red se juega de antebrazos, con el plano liso, cerca del suelo, de lado a la red.
Cuando no se puede atacar, el balón se envía controlado, profundo, hacia la zona 1 o 5 rival (de abajo o de dedos en apoyo).
25 drills by kind: warm-up, technical, tactical, physical, play. Duration, volume, what you need, the goal and how you know it worked.
Trote suave con pasos laterales y cruzados, skipping, zancadas con rotaciones y luego rotaciones externas/internas con banda elástica y balanceos progresivos de brazos.
What you need: Campo libre, bandas elásticas.
Goal: Preparar el hombro y los tobillos para atacar, bloquear y saltar.
Success: Todos los ejercicios sin dolor, con amplitud completa.
Works on: Posición de espera (alta, media, baja), Paso lateral, Paso cruzado
El jugador A ataca controlado, B defiende, luego se coloca a sí mismo o a A, que defiende a su vez. Se mantiene el orden defensa – colocación – ataque.
What you need: Parejas, un balón, a 4-6 m.
Goal: Control del balón en los tres toques, un calentamiento específico.
Success: Series de más de 20 toques sin que caiga el balón.
Works on: Defensa de antebrazos, Colocación hacia delante, Remate potente, Toque de antebrazos
Un jugador saca por encima de la red, otro recibe al objetivo en zona 2-3, donde un compañero coge el balón. Todos siguen su balón: el que saca pasa a recibir, el receptor al objetivo y el del objetivo a sacar.
What you need: Campo completo, 3 filas: saque, recepción, objetivo.
Goal: Gran volumen de saques y recepciones, con rotación continua.
Success: Número de recepciones que caen en el objetivo de 2×2 m.
Works on: Saque flotante en apoyo, Toque de antebrazos, Recepción del saque flotante
Saques al objetivo que indique el entrenador, alternando el tipo (flotante, con efecto, en salto). Variante con presión: el equipo corre por cada saque fallado.
What you need: Campo completo, objetivos (colchonetas o conos) en las zonas 1, 5 y 6 rivales, varios balones.
Goal: Precisión y fiabilidad del saque bajo presión.
Success: Porcentaje de saques en el objetivo indicado (objetivo 60 %) y menos del 10 % de errores.
Works on: Saque flotante en apoyo, Saque con efecto en apoyo, Saque flotante en salto, Saque en salto con efecto (potente), Saque táctico (a un objetivo)
Los sacadores sacan desde cualquier punto de la zona de saque; los receptores se reparten las zonas, se comunican ("¡mía!") y pasan el balón al colocador. Cada recepción se valora en la escala 0-3.
What you need: Campo completo; 3 receptores (dos receptores-atacantes + líbero), el colocador en el objetivo, sacadores en el lado contrario.
Goal: Calidad de la recepción y reparto de responsabilidades.
Success: Media en la escala 0-3 (objetivo por encima de 2,0).
Works on: Toque de antebrazos, Recepción del saque flotante, Recepción del saque potente, Penetración del colocador zaguero
El colocador se pone bajo el balón y, a la señal del entrenador, coloca hacia delante, hacia atrás o rápida. Añade balones imprecisos que exijan desplazamiento y colocación en salto.
What you need: El colocador en zona 2-3, el entrenador lanza balones desde la zona 6, objetivos (cestas o un jugador sobre un cajón) en las zonas 4, 3 y 2.
Goal: Precisión y regularidad de las colocaciones, en todos los tiempos.
Success: Colocaciones que caen en el objetivo de 1 m.
Works on: Colocación hacia delante, Colocación hacia atrás, Colocación en salto, Colocación alta al extremo, Colocación rápida al extremo (tensa), Colocación rápida ("primer tiempo")
Al golpe del entrenador, el colocador penetra al objetivo, frena de cara a la zona 4 y coloca. También se practica la colocación reglamentaria según la rotación.
What you need: Campo completo, el colocador sale desde las zonas 1, 6 y 5, el entrenador lanza el balón desde el campo contrario.
Goal: Llega al objetivo antes que el balón, equilibrado.
Success: Una colocación de calidad tras cada penetración, sin faltas de posición.
Works on: Penetración del colocador zaguero, Colocación hacia delante, Colocación hacia atrás
Carrera de 3-4 pasos, ataques en paralela y en diagonal según indique el entrenador; después ataques libres, con fintas y remates con efecto suave. Variante: un bloqueo individual al otro lado.
What you need: Una fila de atacantes en zona 4 (luego 2), el colocador en el objetivo, el entrenador pasa el balón al colocador.
Goal: Automatizar la carrera y el armado del brazo, dirección a la orden.
Success: Porcentaje de ataques dentro del campo en la dirección indicada (objetivo 55 % según la FRV).
Works on: Carrera de ataque (juego de pies), Remate potente, Ataque colocado (finta), Remate con efecto suave (roll shot)
El central inicia la carrera cuando el balón sale hacia el colocador y salta antes de la colocación; trabaja el "primer tiempo" por delante del colocador, después la rápida por detrás y el slide.
What you need: Colocador y centrales; el balón lo envía el entrenador desde la zona 6, después desde la recepción del saque.
Goal: Sincronización central–colocador en primer tiempo.
Success: Ataques golpeados en el punto más alto, ningún balón a la red.
Works on: Colocación rápida ("primer tiempo"), Ataque rápido del central ("primer tiempo"), Ataque en carrera (slide)
Pase del entrenador, colocación de pipe o a zona 1, ataque con batida detrás de la línea de 3 m, combinado con una finta de rápida del central.
What you need: Campo completo, colocador, atacantes en las zonas 6 y 1.
Goal: Incorporar al cuarto atacante a las combinaciones.
Success: Ataques logrados sin pisar la línea de ataque.
Works on: Colocación para el zaguero (pipe, zona 1), Ataque de zaguero (pipe, zona 1), Ataque rápido del central ("primer tiempo")
El central sale desde la zona 3 y se une al bloqueador exterior en las zonas 4 y 2, con pasos laterales y cruzados. El entrenador sujeta el balón por encima de la red y los bloqueadores lo tocan juntos.
What you need: Red, dos jugadores en el mismo lado, un entrenador sobre un cajón en el lado contrario.
Goal: Un bloqueo doble cerrado, saltos verticales.
Success: Sin hueco entre las manos, sin tocar la red.
Works on: Desplazamientos de bloqueo, Bloqueo doble, Bloqueo individual
El entrenador ataca en paralela, en diagonal o hace fintas cortas; los defensores leen el hombro del atacante, defienden hacia el centro del campo y se recuperan.
What you need: El entrenador sobre un cajón en la zona 4 o 2 rival, defensores en las zonas 1, 6 y 5, un colocador objetivo.
Goal: Colocación defensiva y defensa de un ataque fuerte.
Success: Defensas jugables (el colocador puede colocarlas).
Works on: Defensa de antebrazos, Defensa de manos altas, Defensa a una mano, Recuperación con rodamiento
De rodillas, luego en cuclillas, luego de pie: plancha frontal, pancake, rodamiento. El balón debe enviarse hacia arriba antes del contacto con el suelo.
What you need: Colchonetas (al principio), luego el suelo de la pista; el entrenador lanza balones cortos y abiertos.
Goal: Salvar balones difíciles con seguridad.
Success: Balones salvados y mantenidos en juego, sin golpes al caer.
Works on: Plancha (frontal y lateral), Pancake, Recuperación con rodamiento, Defensa a una mano
El colocador rival elige libremente la zona; los bloqueadores leen balón – colocador – balón – atacante y forman el bloqueo donde va la colocación. Cambia el sistema (agrupado / abierto / opción sobre la rápida).
What you need: La línea de bloqueo (3 jugadores) contra los atacantes y el colocador rivales.
Goal: Un bloqueo doble formado a tiempo contra el ataque real.
Success: Porcentaje de ataques con bloqueo doble formado y balones tocados.
Works on: Bloqueo de lectura, Bloqueo de opción (commit), Bloqueo doble, Desplazamientos de bloqueo
El atacante golpea contra el escudo; los compañeros, bajos a su alrededor, levantan el rebote y reinician el ataque.
What you need: Un atacante, un colocador, 3-4 jugadores de cobertura; el entrenador o un jugador sobre un cajón sostiene un escudo de bloqueo.
Goal: Posiciones de cobertura automáticas en cada ataque.
Success: Balones desviados recuperados y atacados de nuevo.
Works on: Cobertura del ataque, Defensa de antebrazos, Remate potente
El equipo recibe el saque y debe ganar el punto con el primer ataque. La rotación cambia tras ganar 3 puntos; el entrenador anota el porcentaje de side-out por rotación.
What you need: 6 jugadores en el campo en formación de recepción, sacadores y un bloqueo rival.
Goal: Eficacia en el complejo I en las 6 rotaciones.
Success: Porcentaje de side-out por rotación (objetivo por encima del 60 %).
Works on: Recepción del saque flotante, Penetración del colocador zaguero, Remate potente, Ataque rápido del central ("primer tiempo")
Con "libre", el equipo pasa de la defensa a la formación de recepción, los atacantes se retiran de la red y ejecutan un ataque combinado. Ante un ataque, defensa y contraataque.
What you need: 6 jugadores en formación defensiva; el entrenador envía una bola libre o ataca desde un cajón.
Goal: Transición rápida de la defensa al ataque.
Success: Contraataques ganados tras bola libre (objetivo 70 %).
Works on: Recepción de bola libre, Retirada de la red para el ataque, Defensa de antebrazos, Remate potente
El equipo A saca; tras cada jugada, el entrenador envía de inmediato una bola libre al equipo que ha perdido. Un equipo gana una "oleada" solo si gana las dos jugadas (la del saque y la de la bola libre).
What you need: Dos equipos de 6.
Goal: Regularidad en K1 y K2 y reacción tras un punto perdido.
Success: Número de oleadas ganadas.
Works on: Saque flotante en apoyo, Recepción del saque flotante, Recepción de bola libre, Bloqueo doble, Defensa de antebrazos
El equipo se coloca en cada rotación en la formación de recepción (respetando el orden de posiciones) y luego, a la señal, los jugadores pasan a sus puestos de ataque y defensa (cambio tras el saque).
What you need: 6 jugadores en el campo, sin balón y luego con una bola libre.
Goal: Sin faltas de posición, todos conocen su puesto de recepción y de ataque.
Success: Todas las rotaciones sin falta de posición.
Works on: Penetración del colocador zaguero, Posición de espera (alta, media, baja)
Cada jugador tiene un saque del que depende el equipo; si falla, todo el equipo hace un sprint. El saque debe ser táctico, a la zona indicada.
What you need: Campo completo, todo el equipo, marcador simulado 23-23.
Goal: La rutina y la fiabilidad del saque al final de un set.
Success: Saques dentro del campo en la zona indicada (objetivo 90 % dentro).
Works on: Saque flotante en apoyo, Saque flotante en salto, Saque táctico (a un objetivo)
Saltos al cajón, saltos en profundidad, saltos de vallas, saltos con carrera de ataque en la red, lanzamientos de balón medicinal por encima de la cabeza. Descanso completo, máxima calidad.
What you need: Cajones de 40-60 cm, vallas bajas, un balón medicinal.
Goal: Aumentar el salto vertical para atacar y bloquear.
Success: Aterrizajes estables, salto vertical medido en mejora.
Works on: Carrera de ataque (juego de pies), Desplazamientos de bloqueo
Sentadillas, zancadas, peso muerto rumano, trabajo de rotadores del hombro con banda, ejercicios de escápula (Y-T-W), trabajo excéntrico para el tendón rotuliano (sentadilla en plano inclinado), equilibrio a una pierna.
What you need: Gimnasio: mancuernas, barra, bandas elásticas, plataforma de equilibrio.
Goal: Fuerza para el salto y protección del hombro y la rodilla del saltador.
Success: Todas las series con técnica correcta, sin dolor.
El defensor sale desde una postura baja hacia el cono señalado y vuelve; variante con balones lanzados por el entrenador en direcciones aleatorias, con plancha o rodamiento.
What you need: Conos en las zonas 1, 6 y 5, el entrenador con balones.
Goal: Velocidad de reacción y desplazamiento bajo.
Success: Número de balones tocados en 30 s.
Works on: Posición de espera (alta, media, baja), Paso lateral, Plancha (frontal y lateral), Recuperación con rodamiento
El equipo "reina" se queda en su lado; los aspirantes sacan/reciben desde el otro lado. Si los aspirantes ganan la jugada, pasan al lado de la reina. Se cuentan los puntos ganados en el lado de la reina.
What you need: Campo completo o campo reducido, equipos de 2-3.
Goal: Muchos toques, decisiones, el juego completo con pocos jugadores.
Success: Puntos ganados como "reina".
Works on: Toque de antebrazos, Colocación hacia delante, Remate potente, Ataque colocado (finta), Defensa de antebrazos
Partido con reglas impuestas por el entrenador: cada set empieza 20-20, bonificación por bloqueo logrado, un saque fallado da 2 puntos al rival, los ataques de zaguero valen doble.
What you need: Dos equipos, un árbitro, una hoja de estadísticas.
Goal: Aplicar los temas de la sesión en condiciones de juego.
Success: El marcador y las estadísticas del tema (aces, eficacia en ataque).
Works on: Saque táctico (a un objetivo), Remate potente, Bloqueo doble, Ataque de zaguero (pipe, zona 1)
The tactical principles of the sport and the drills used to train each.
La fase en la que recibes el saque: una recepción precisa, el colocador en el objetivo y un ataque combinado antes de que se organice el bloqueo rival. Se mide con el porcentaje de side-out por rotación.
Drills: Side-out (K1) por rotación, Recepción del saque en formación de 3 jugadores
Tras tu saque: bloqueo, defensa en el campo y contraataque. Los atacantes deben retirarse de la red para su carrera; el colocador distribuye desde situaciones más difíciles.
Drills: Transición desde bola libre y desde defensa (K2), Ejercicio "wash" 6c6 (ganar dos seguidos)
El saque es el primer golpe de ataque: apunta al receptor débil, a la zona entre dos receptores, a la zona 1 (para dificultar la penetración del colocador) o corto sobre el atacante que tiene que atacar enseguida. El equilibrio entre riesgo y error se ajusta al marcador.
Drills: Saque a objetivos (zonas), Saque bajo presión (final de set)
Un único colocador en todas las rotaciones, en diagonal con un atacante universal (el opuesto). Tres rotaciones con el colocador en la línea delantera (dos atacantes en la red) y tres con él en la zaguera (tres atacantes). El sistema más utilizado a nivel competitivo.
Drills: Rotaciones del sistema 5-1 en el campo, Side-out (K1) por rotación
4-2: dos colocadores en diagonal, coloca el de la línea delantera — sencillo, bueno para principiantes. 6-2: coloca el zaguero y el delantero pasa a ser atacante, así que siempre tienes tres atacantes en la línea delantera.
Drills: Rotaciones del sistema 5-1 en el campo, Penetración del colocador zaguero
Una W con 5 receptores para principiantes; la formación de 4 jugadores (U) y la de 3 receptores (receptores-atacantes + líbero) en nivel avanzado, con responsabilidades claras y atacantes liberados de la recepción.
Drills: Recepción del saque en formación de 3 jugadores, Mariposa (saque – recepción – seguir el balón)
El ataque rápido del central fija al central rival, mientras los receptores-atacantes atacan en segundo tiempo; combinaciones clásicas: el cruce (X), el slide por detrás del colocador, el pipe de zaguero. El objetivo: que el atacante se enfrente a un bloqueo individual.
Drills: Sincronización del ataque rápido con el colocador, Ataque de zaguero (pipe)
Bloqueo de lectura — moverse tras la colocación; bloqueo de opción — saltar con el atacante de la rápida. Colocación agrupada (bunch) o abierta (spread). El bloqueo canaliza el ataque hacia los defensores zagueros (bloqueo zonal).
Drills: Bloqueo de lectura contra un ataque combinado, Desplazamientos del bloqueo doble a lo largo de toda la red
Con el 6 atrás (perimetral): defensores a lo largo de los bordes del campo, bueno contra un ataque potente. Con el 6 adelantado: el jugador 6 cubre las fintas detrás del bloqueo. La elección depende del ataque rival.
Drills: Defensa contra el entrenador atacando desde un cajón, Progresión plancha – pancake – rodamiento
En cada ataque, los que no atacan forman un círculo bajo alrededor del atacante, para el balón desviado por el bloqueo; permite un segundo ataque.
Drills: Cobertura del ataque bloqueado
Cuando el rival no puede atacar, el equipo avisa "libre", pasa a la formación de recepción y los atacantes se retiran para un ataque combinado — la mejor ocasión para puntuar.
Drills: Transición desde bola libre y desde defensa (K2), Ejercicio "wash" 6c6 (ganar dos seguidos)
Hace el segundo toque, distribuye el ataque y dirige el juego; en un 5-1 coloca en todas las rotaciones.
Key techniques: Colocación hacia delante, Colocación hacia atrás, Colocación en salto, Colocación rápida ("primer tiempo"), Penetración del colocador zaguero, Ataque del colocador en el segundo toque (finta del colocador)
Ataca desde la zona 4 y desde la zaguera, recibe el saque y defiende — el jugador completo.
Key techniques: Toque de antebrazos, Recepción del saque flotante, Remate potente, Buscar las manos del bloqueo (block-out), Ataque de zaguero (pipe, zona 1), Bloqueo doble
En diagonal con el colocador; ataca desde la zona 2 y la zona 1, no recibe el saque y bloquea al receptor-atacante rival.
Key techniques: Remate potente, Ataque de zaguero (pipe, zona 1), Remate cortado en diagonal cerrada, Bloqueo individual, Bloqueo doble
El principal bloqueador y el atacante de rápidas (primer tiempo, slide); lo sustituye el líbero en la zaguera.
Key techniques: Ataque rápido del central ("primer tiempo"), Ataque en carrera (slide), Bloqueo de lectura, Desplazamientos de bloqueo, Bloqueo doble, Bloqueo de opción (commit)
Especialista zaguero (camiseta distinta): recepción y defensa; no saca en la mayoría de competiciones, no ataca por encima de la red y no bloquea.
Key techniques: Toque de antebrazos, Recepción del saque potente, Defensa de antebrazos, Plancha (frontal y lateral), Colocación de antebrazos
Entra como suplente en la zaguera por un atacante, para recibir, defender y sacar.
Key techniques: Defensa de antebrazos, Toque de antebrazos, Saque flotante en apoyo, Pancake, Recuperación con rodamiento
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