Išėjimas nuo galinės sienos (krepšys) pradedantysis
12 min · Volume: 4 serijos × 10 kamuoliukų
Treneris siunčia kamuoliukus, atšokančius nuo galinės sienos, pakaitomis „derecha“ ir „revés“. Žaidėjas traukia atgal petimi į sieną, leidžia kamuoliukui išeiti ir žaidžia jį link kūgių.
What you need: Treneris su krepšiu prie tinklo; kūgiai kaip taikinys viduryje, giliai.
Goal: Atšokimo skaitymas ir padėtis sienos atžvilgiu.
Success: 7 iš 10 kamuoliukų kontroliuojamai į taikinį.
Works on: Išėjimas nuo galinės sienos, „derecha“, Išėjimas nuo galinės sienos, „revés“, Padėtis prie sienos
Šoninė siena ir dviguba siena vidutinis
12 min · Volume: 3 serijos × 10 kamuoliukų
Kamuoliukai, atsitrenkiantys į šoninę sieną, paskui deriniai galinė → šoninė ir šoninė → galinė. Atsakas: „globo“ arba lėtas kamuoliukas per vidurį.
What you need: Treneris su krepšiu.
Goal: Kantrybė ir trajektorijų skaitymas iš kampo.
Success: 6 iš 10 kamuoliukų sužaisti teisingai, neužstrigus.
Works on: Išėjimas nuo šoninės sienos, Dviguba siena: galinė → šoninė, Dviguba siena: šoninė → galinė, Gynybinis „globo“ (lobas)
„Bajada de pared“ pažengęs
10 min · Volume: 3 serijos × 8 kamuoliukai
Aukštas kamuoliukas atšoka nuo galinės sienos; žaidėjas traukia atgal, laukia, kol nukris, ir atakuoja iš viršaus žemyn, prie tinklo žaidėjų kojų arba per vidurį.
What you need: Treneris siunčia aukštus lobus į galinę sieną; taikiniai prie kojų.
Goal: Gynybinio kamuoliuko pavertimas ataka.
Success: 5 iš 8 kamuoliukų taikinių zonose, atvykdami žemiau tinklo aukščio.
Works on: „Bajada de pared“ (atakos smūgis nuo sienos), Padėtis prie sienos
„Contrapared“ ir žaidimas už aikštelės ribų pažengęs
10 min · Volume: 3 serijos × 6 kamuoliukai
Kamuoliukai, praskriejantys pro žaidėją į kampą: gelbėjimas „contrapared“ (į savo sieną, per tinklą). Tada paduodami „remate por 3“, išbėgama pro duris ir kamuoliukas grąžinamas.
What you need: Treneris su krepšiu prie tinklo; antrai daliai aikštelė su šoninėmis durimis.
Goal: Gelbėjimo smūgiai kaip paskutinė priemonė.
Success: 4 iš 6 kamuoliukų atgal per tinklą.
Works on: „Contrapared“ (smūgis į savo sieną), Žaidimas už aikštelės ribų („salir de la pista“)
Krepšio volejos: gilios – į kojas – žemos pradedantysis
12 min · Volume: 4 serijos × 12 kamuoliukų
Žaidėjas prie tinklo: 4 gilios volejos (kurios po sienos nusilpsta), 4 į kojas, 4 žemos (po „chiquita“), pakaitomis „derecha“ ir „revés“.
What you need: Treneris su krepšiu gale; pažymėtos zonos giliai ir prie kojų.
Goal: Volejų kontrolė, gylio kaita.
Success: 9 iš 12 taikinių zonose.
Works on: Forhendo voleja („volea de derecha“), Bekhendo voleja („volea de revés“), Gili voleja (kontrolė), Žema voleja, „Media volea“ (pusiau voleja)
„Bandeja“ serija vidutinis
12 min · Volume: 4 serijos × 8 „globo“
Po kiekvieno „globo“: šoninis atsitraukimas, gili „bandeja“ į kampą ar vidurį, tada atgal prie tinklo (paliesk tinklą raketę). Variantas: pakaitomis „bandeja“ ir „víbora“.
What you need: Treneris meta lobus iš krepšio; žaidėjas pradeda prie tinklo.
Goal: Tinklo išlaikymas po „globo“.
Success: 6 iš 8 gilių „bandeja“, kurios toli neatšoka nuo sienos, su grįžimu prie tinklo.
Works on: „Bandeja“, „Víbora“, Šoninis atsitraukimas („globo“)
„Remate“: plokščias, „por 3“, „por 4“ pažengęs
12 min · Volume: 3 serijos × 8 trumpi „globo“
Trumpas „globo“: plokščias „remate“ į kojas / „reja“; tada „por 3“ (atšokimas prieš padavimo liniją, išlekia per šoną); tada „por 4“ (plokščias, per galinę sieną); plius „rulo“ ir „gancho“ kamuoliukams į dešinę / kairę.
What you need: Treneris meta trumpus lobus; pažymėti taikiniai (1 m prieš varžovų padavimo liniją).
Goal: Taško užbaigimas trumpu „globo“.
Success: „Por 3“: bent 3 iš 8 kamuoliukų palieka aikštelę; likę lengvai negrįžta į žaidimą.
Works on: Plokščias „remate“ (smečas), „Remate por 3“ (x3), „Remate por 4“ (x4), „Rulo“, „Gancho“ (kablys)
„Bandeja“ ar „remate“? (sprendimas) vidutinis
12 min · Volume: 3 serijos × 10 „globo“
Giliam „globo“: „bandeja“ (arba „víbora“) ir atgal prie tinklo. Trumpam „globo“: „remate por 3“ arba plokščias. Treneris fiksuoja teisingus sprendimus.
What you need: Treneris maišo gilius ir trumpus „globo“.
Goal: Tinkamo smūgio virš galvos pasirinkimas pagal „globo“ ilgį.
Success: Teisingas sprendimas 8 iš 10.
Works on: „Bandeja“, „Víbora“, „Remate por 3“ (x3), Plokščias „remate“ (smečas), „Remate de revés“ (bekhendas virš galvos)
„Globo“ į taikinį pradedantysis
10 min · Volume: 4 serijos × 10 „globo“
„Globo“ iš aikštelės galo, tiesiogiai ir nuo sienos, virš trenerio prie tinklo; kiekvienoje pusėje („derecha“ ir „revés“).
What you need: Treneris prie tinklo; taikinio zona pažymėta 1–2 m nuo varžovų galinės sienos.
Goal: „Globo“ tikslumas – svarbiausias gynybinis smūgis.
Success: 6 iš 10 taikinio zonoje, nė vieno, kurį galima sumušti smeču.
Works on: Gynybinis „globo“ (lobas), Atakuojantis „globo“ (topspinas), Išėjimas nuo galinės sienos, „derecha“, Išėjimas nuo galinės sienos, „revés“
„Chiquita“ į kojas vidutinis
10 min · Volume: 3 serijos × 10 kamuoliukų
Gale esantis žaidėjas žaidžia „chiquita“ į tinklo žaidėjų kojas, tada pereina į pereinamąją zoną ir atsakui žaidžia „media volea“ / žemą volejų.
What you need: Du tinklo žaidėjai (arba treneris + partneris); lankai ties varžovų padavimo linija.
Goal: Lėtas kamuoliukas prie kojų ir ėjimas paskui jį.
Success: 6 iš 10 „chiquita“ priverčia volejuoti aukštyn.
Works on: „Chiquita“, „Dejada“ (trumpasis smūgis), „Media volea“ (pusiau voleja), Ėjimas prie tinklo
„Saque“ ir „resto“ į taikinius pradedantysis
15 min · Volume: 2 × 15 padavimų / 2 × 15 priėmimų
Paduok po 5 į kiekvieną taikinį, po kiekvieno padavimo eidamas prie tinklo. Tada priimantysis treniruoja įstrižą „resto“ į kojas, „globo“ ir išilgai linijos.
What you need: Kamuoliukų krepšys; taikiniai ties T, kūnu, šoniniu stiklu.
Goal: Patikimas, gilus padavimas ir priėmimas, neutralizuojantis ėjimą prie tinklo.
Success: Bent 90 % padavimų įvykdyta, 60 % taikinio zonoje; priėmimas į kojas 6 iš 10.
Works on: „Saque“ su slaisu („cortado“), „Saque“ su topspinu („liftado“), Plokščias „saque“, Įstrižas „resto“ (paduodančiojo kojoms), „Globo resto“, „Resto“ išilgai linijos
Kontrolė iš gale: „derecha“ ir „revés“ pradedantysis
10 min · Volume: 4 serijos × 10 kamuoliukų
Kamuoliukai prieš sieną, pakaitomis „derecha“ ir „revés“: plokščiai per vidurį, su slaisu į kojas, su topspinu išilgai linijos (praleidžiamasis smūgis).
What you need: Treneris su krepšiu; kūgiai viduryje ir prie kojų.
Goal: Krypties ir sukimo kontrolė be sienų.
Success: 7 iš 10 taikinio zonoje.
Works on: „Derecha“ (forhendas), „Revés“ (bekhendas), „Derecha“ su slaisu („cortada“), „Derecha“ su topspinu („liftada“), Praleidžiamasis smūgis (išilgai linijos arba įstrižai), Dviejų rankų „revés“
