Salida de pared de fondo (cesta) principiante
12 min · Volume: 4 series × 10 bolas
El entrenador manda bolas que rebotan en la pared de fondo, alternando derecha y revés. El jugador retrocede con el hombro hacia la pared, deja salir la bola y la juega hacia los conos.
What you need: Entrenador con una cesta en la red; conos como objetivo en el centro, profundo.
Goal: Lectura del rebote y colocación respecto a la pared.
Success: 7 de 10 bolas controladas al objetivo.
Works on: Salida de pared de fondo, derecha, Salida de pared de fondo, revés, Colocación en la pared
Pared lateral y doble pared intermedio
12 min · Volume: 3 series × 10 bolas
Bolas que golpean la pared lateral, después combinaciones fondo → lateral y lateral → fondo. La respuesta: un globo o una bola lenta por el centro.
What you need: Entrenador con una cesta.
Goal: Paciencia y lectura de trayectorias saliendo de la esquina.
Success: 6 de 10 bolas jugadas correctamente, sin quedar atascado.
Works on: Salida de pared lateral, Doble pared: fondo → lateral, Doble pared: lateral → fondo, Globo defensivo
Bajada de pared avanzado
10 min · Volume: 3 series × 8 bolas
La bola alta sale de la pared de fondo; el jugador retrocede, espera a que baje y ataca de arriba abajo, a los pies de los jugadores de red o por el centro.
What you need: Entrenador mandando globos altos contra la pared de fondo; objetivos a los pies.
Goal: Convertir una bola defensiva en un ataque.
Success: 5 de 8 bolas en las zonas objetivo, por debajo de la altura de la red al llegar.
Works on: Bajada de pared (atacar tras la pared), Colocación en la pared
Contrapared y salir de la pista avanzado
10 min · Volume: 3 series × 6 bolas
Bolas que superan al jugador hacia la esquina: rescate con una contrapared (contra tu propia pared, por encima de la red). Después remates por 3 lanzados, saliendo por la puerta y devolviendo la bola.
What you need: Entrenador con una cesta en la red; pista con puertas laterales para la segunda parte.
Goal: Golpes de rescate, como último recurso.
Success: 4 de 6 bolas devueltas por encima de la red.
Works on: Contrapared (golpear contra tu propia pared), Jugar fuera de la pista (salir de la pista)
Voleas con cesta: profunda – a los pies – baja principiante
12 min · Volume: 4 series × 12 bolas
Jugador en la red: 4 voleas profundas (que mueren tras la pared), 4 a los pies, 4 bajas (tras una chiquita), alternando derecha y revés.
What you need: Entrenador con una cesta en el fondo; zonas marcadas en profundidad y a los pies.
Goal: Control de la volea, variando la profundidad.
Success: 9 de 12 en las zonas objetivo.
Works on: Volea de derecha, Volea de revés, Volea profunda (control), Volea baja, Media volea
Series de bandeja intermedio
12 min · Volume: 4 series × 8 globos
Después de cada globo: retroceso lateral, bandeja profunda a la esquina o al centro, y vuelta a la red (toca la red con la pala). Variante: alterna bandeja y víbora.
What you need: Entrenador lanzando globos desde una cesta; el jugador empieza en la red.
Goal: Mantener la red después de un globo.
Success: 6 de 8 bandejas profundas que no salen mucho de la pared, con vuelta a la red.
Works on: Bandeja, Víbora, Retroceso lateral (para el globo)
Remate: plano, por 3, por 4 avanzado
12 min · Volume: 3 series × 8 globos cortos
Globo corto: remate plano a los pies/reja; después por 3 (bote delante de la línea de saque, sale por el lateral); después por 4 (plano, por encima de la pared de fondo); más rulo y gancho en bolas a la derecha / izquierda.
What you need: Entrenador lanzando globos cortos; objetivos marcados (1 m delante de la línea de saque rival).
Goal: Cerrar el punto sobre un globo corto.
Success: Por 3: al menos 3 de 8 bolas salen de la pista; las demás no vuelven fácilmente al juego.
Works on: Remate plano, Remate por 3 (x3), Remate por 4 (x4), Rulo, Gancho
¿Bandeja o remate? (decisión) intermedio
12 min · Volume: 3 series × 10 globos
Con un globo profundo: bandeja (o víbora) y vuelta a la red. Con un globo corto: remate por 3 o plano. El entrenador anota las decisiones correctas.
What you need: Entrenador mezclando globos profundos y cortos.
Goal: Elegir el golpe por alto adecuado según la longitud del globo.
Success: Decisión correcta en 8 de 10.
Works on: Bandeja, Víbora, Remate por 3 (x3), Remate plano, Remate de revés
Globo a un objetivo principiante
10 min · Volume: 4 series × 10 globos
Globos desde el fondo de la pista, directos y tras la pared, por encima del entrenador en la red; en cada lado (derecha y revés).
What you need: Entrenador en la red; zona objetivo marcada a 1–2 m de la pared de fondo rival.
Goal: Precisión del globo: el golpe defensivo más importante.
Success: 6 de 10 en la zona objetivo, ninguno rematable.
Works on: Globo defensivo, Globo ofensivo (liftado), Salida de pared de fondo, derecha, Salida de pared de fondo, revés
Chiquita a los pies intermedio
10 min · Volume: 3 series × 10 bolas
El jugador de fondo juega chiquitas a los pies de los jugadores de red, después entra en la zona de transición y juega una media volea / volea baja sobre la respuesta.
What you need: Dos jugadores de red (o entrenador + compañero); aros en la línea de saque rival.
Goal: La bola lenta a los pies y la subida detrás de ella.
Success: 6 de 10 chiquitas obligan a una volea hacia arriba.
Works on: Chiquita, Dejada, Media volea, Subida a la red
Saque y resto a objetivos principiante
15 min · Volume: 2 × 15 saques / 2 × 15 restos
Saca 5 a cada objetivo, subiendo a la red después de cada saque. Después el restador practica resto cruzado a los pies, globo y paralelo.
What you need: Cesta de bolas; objetivos en la T, el cuerpo, el cristal lateral.
Goal: Un saque fiable y profundo y un resto que neutralice la subida a la red.
Success: Al menos el 90% de saques dentro, 60% en la zona objetivo; resto a los pies 6 de 10.
Works on: Saque cortado, Saque liftado, Saque plano, Resto cruzado (a los pies del sacador), Resto con globo, Resto paralelo
Control desde el fondo: derecha y revés principiante
10 min · Volume: 4 series × 10 bolas
Bolas antes de la pared, alternando derecha y revés: plana por el centro, cortada a los pies, liftada paralela (passing).
What you need: Entrenador con una cesta; conos en el centro y a los pies.
Goal: Control de la dirección y del efecto sin las paredes.
Success: 7 de 10 en la zona objetivo.
Works on: Derecha, Revés, Derecha cortada, Derecha liftada, Passing (paralelo o cruzado), Revés a dos manos
